#70 - Meine Auszeit im BLEIB BERG Health Retreat

Das BLEIB BERG Health Retreat gibt es in der jetzigen Form erst seit Anfang 2022. Die Basis jedes Aufenthaltes ist die sogenannte BLEIB JUNG Methode - denn jeder Aufenthalt wird individuell abgestimmt und ärztlich begleitet. Besonders auf die Ernährung wird viel Wert gelegt, man kann sich zwischen insgesamt vier Stufen entscheiden - von der "strengen Fastenkur" nach Dr. F.X. Mayr bis hin zu einer genussvollen, aber trotzdem sehr verträglichen Ernährung nach dem FODMAP-Konzept ist alles möglich. Vor Ort ist wirklich alles vorhanden, was man sich nur wünschen kann: Von einem großzügigen SPA (inklusive traumhaftem Außenbereich mit Schwimmteich) über Diagnostik-, Trainings- und Therapie-Bereiche mit modernsten Geräten und Therapieangeboten bis hin zu ganz viel Platz, um sich zurückzuziehen und zu entspannen. Entscheiden kann man sich grundsätzlich zwischen verschiedenen vorgefertigten Angeboten, oder man bucht einfach den Aufenthalt und stellt sich ein eigenes, individuelles Paket zusammen.

Bereits bei der Ankunft habe ich mich von der ersten Sekunde an extrem wohl und entspannt gefühlt. Das lag nicht nur an der wirklich schönen Gestaltung der Innenräume, sondern vor allem an der unglaublichen Freundlichkeit der Mitarbeiter:innen. Nach dem Check-in ging es dann auch schon - bewaffnet mit meiner ganz persönlichen BLEIB BERG Mappe - zu den ersten Untersuchungen. Nach einer HRV-Messung (Herzfrequenzvariabilität), Bodyscan und Metabolic Scan stand auch schon das Mittagessen am Programm. Grundsätzlich bekommen alle Gäste im BLEIB BERG am Ankunftstag erst mal nur eine Basensuppe, sozusagen als Anfangsritual - da wir aber nur vier Tage dort waren, durften wir gleich das 4-Gänge-Menü nach FODMAP genießen. Danach genossen wir den Spa-Bereich und konnten sogar draußen in der Sonne liegen. Am späten Nachmittag stand dann das "BLEIB BERG Ritual" auf dem Programm, das eigentlich eine Mischung aus mehreren Behandlungen ist (u.a. Wärme, Rückenbehandlung mit einer Bürste und eine Art "Schröpfmassage") und welches sozusagen das "Ankommen" symbolisieren und erleichtern soll. Danach haben wir ausgiebig die verschiedenen Saunen und das Dampfbad besichtigt, ehe das zweigängige Abendessen serviert wurde (das wir, vor lauter Entspannung, fast verpasst hätten!).

 Am zweiten Tag nutzten wir um 7:00 Uhr morgens gleich das Wochenprogramm, das bei jedem Aufenthalt inkludiert ist (man trägt sich für die einzelnen Aktivitäten einfach am Vorabend in eine Liste ein) und starteten mit einer kurzen Sporteinheit in den Tag. Ingrid, die im BLEIB BERG für die Sporteinheiten usw. zuständig ist, hat mit einigen Mobilisierungs- und Kraftübungen in uns gleich mal die Vorfreude auf das Frühstück geweckt. Vorher musste ich allerdings noch kurz zur Messung der Vitalwerte und Blutabnahme. Ich habe während der vier Tage auf Kaffee (gar nicht so einfach für mich!) und Alkohol verzichtet - das Frühstück konnten wir uns jeden Tag individuell zusammen(be)stellen. Am Vormittag stand dann das erste sportliche Highlight am Programm, nämlich die "Icaros Cloud Move and Game"-Einheit. Dabei handelt es sich um eine Art aufblasbares, großes Balanceboard, auf dem man mit einem virtuellen Coach (bzw. in meinem Fall unter Anleitung von Ingrid) verschiedene Workouts absolviert, die teilweise auch in Spiele verpackt sind. Man trainiert also vor allem die "Tiefenmuskulatur" und Koordination. Aber seht am besten selbst:

 In den dritten Tag starteten wir ganz gemütlich mit dem Frühstück, ehe es für mich in den Spa-Bereich ging. Allerdings zunächst nicht zur Erholung, sondern für eine sogenannte "Float-Fit-Einheit": Auf einem rechteckigen, großen SUP durfte ich mich unter Anleitung von Ingrid auf dem Wasser ziemlich auspowern. Übungen wie das Auf- und Niederstützen in die Plank bzw. "hohe Bank" sind gleich noch viel anstrengender, wenn der Untergrund instabil ist. Ins Wasser bin ich zwar nicht gefallen, aber auf jeden Fall ganz schön in's Schwitzen gekommen ;-). 

Nach dem Mittagessen wurde es dann besonders spannend, denn es ging zur Kryo-Therapie, also in die Kältekammer. Ausgestattet mit Bikini, Socken, Sneakers, Mütze, Kopfhörern und Maske ging es nach einer kurzen Einweisung direkt in die sogenannte "Vorkammer" (-30°C) und von dort aus weiter in die "Hauptkammer" (-110°C). Wie es war? Das ist schwer zu beschreiben. Klar war es durchaus kalt - und wer mich kennt, weiß, wie verfroren ich bin - aber es war eine absolut geniale, einzigartige Erfahrung. Die Empfehlung lautete, einfach zu tanzen, um quasi ständig in Bewegung zu bleiben und sich ein wenig abzulenken - was tatsächlich super geklappt hat. Nach drei Minuten in der Hauptkammer war es auch schon wieder vorbei und ich durfte nach einem kurzen Zwischenstop in der Vorkammer wieder nach draußen. Die Kryotherapie ist übrigens kein Härtetest, sondern hilft bei Entzündungen, regt das Immunsystem an und verbessert ganz generell die Regeneration. Das Gefühl direkt danach war irgendwie eigenartig, mein ganzer Körper hat geprickelt und ich hatte - obwohl mir innerlich gar nicht kalt war - ewig lang noch eine starke Gänsehaut und auch meine Haut war (laut meiner Mama) eiskalt. Danach ist übrigens erst mal mindestens eine Stunde Ruhe angesagt, also hab ich mich in meinen Bademantel gekuschelt und im Ruheraum entspannt. Ich kann gut nachvollziehen, dass es Menschen gibt, die eine regelrechte Sucht entwickeln und bin mir sicher, dass das nicht meine letzte Kältekammer-Experience war.

Zuletzt stand dann noch das "CellAIR"-Training auf meinem Programm: Dabei handelt es sich um eine sogenannten IHHT-Therapie (Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training), die ähnlich wie das bewährte Höhentraining für Sportler wirkt. - Aber eben ohne, dass man dafür ins Gebirge fahren muss. Während man ganz gemütlich daliegt, atmet man durch eine Maske einmal mehr, dann wieder weniger Sauerstoff ein. Wie hoch man "hinauf geschickt" wird, bestimmt das Gerät dabei automatisch und angepasst an die Reaktion des Körpers (es wird natürlich genau überwacht, wie "gestresst" der Körper reagiert, wenn er weniger Sauerstoff bekommt). Bei mir hat das Training laut der Therapeutin ausgesprochen gut funktioniert - anstatt der geplanten ca. 4.500hm konnten wir bis auf 5.200hm hinauf. Mitbekommen habe ich von den Intervallen übrigens relativ wenig, außer, dass die Luft einfach immer wieder etwas "anders" (ich würde sagen, wärmer und dann wieder kühler) wurde. Letztendlich war ich so entspannt, dass ich am Ende sogar eingeschlafen bin und nach Therapieende aufgeweckt werden musste.