Dass die kalten Temperaturen nicht unbedingt ideal sind, um mit intensiven Intervallen die Lunge an ihre Grenzen zu bringen, ist klar. Viel mehr Sinn macht es, mit gemütlichen Läufen – und vielleicht auch dem einen oder anderen Blick auf die Pulsuhr – an der Grundlagenausdauer zu arbeiten. Dafür ist während der Saison meist ohnehin keine Zeit, davon abgesehen gibt es (zumindest für mich) nichts Schöneres, als durch die verschneite Winterlandschaft zu laufen.  

Ein weiterer Vorteil: Bei der Auswahl des Trainingspartners ist man quasi uneingeschränkt – ein langsamer Lauf hat nämlich noch niemandem geschadet ☺. Also ruhig mal Freunde motivieren, die ansonsten eher nicht so laufmotiviert sind. 

Das nasskalte Wetter und der Mangel an Sonnenlicht schlagen nicht nur (zumindest in meinem Fall!) auf unsere Stimmung, sondern nagen auch am Immunsystem. Um das „Schutzschild“ unseres Organismus aufrecht zu erhalten, ist es wichtig, gerade in dieser Zeit auf eine ausgewogene Ernährung mit reichlich Vitamin C zu achten. Besonders in der kalten Jahreszeit macht es auf alle Fälle Sinn, zusätzlich auf „Hilfe von außen“ zurückzugreifen. Damit die Abwehrkräfte optimal arbeiten können, liefert „Immun aktiv“ von Pure Encapsulations® die passenden Mikronährstoffe: Das sogenannte „Sonnenvitamin“ D3 unterstützt unser Immunsystem, dass es gut arbeiten kann. Zusätzlich liefern die Extrakte aus Melisse, Aloe Vera und Holunderbeere wertvolle Pflanzenstoffe und Vitamine.

Übrigens: An Vitamin D3 fehlt es uns nicht nur im Winter häufig – die Versorgung damit funktioniert auch im Sommer nicht so reibungslos, wie viele vielleicht denken: Die körpereigene Produktion von Vitamin D3 ist nämlich beispielsweise auch von der Pigmentierung der eigenen Haut und von jenem Winkel abhängig, in dem die Sonne auf die Haut trifft. Ich nehme daher ganzjährig alle paar Tage die praktischen Tropfen zu mir.

Dass Eisen und Calcium eine wichtige Rolle – vor allem im Sport – spielen, war mir zuvor durchaus bewusst. Was mir allerdings bisher unbekannt war, ist, dass Eisen auch enorm wichtig für die Immunabwehr ist – und Läufer häufig einen gesteigerten Bedarf an Eisen haben, weil durch den regelmäßigen Bodenkontakt des Fußes (besonders beim Laufen auf hartem Untergrund wie Asphalt) die roten Blutkörperchen tatsächlich unter der Fußsohle beim Aufprall mechanisch zerstört werden.

Auch Calcium ist für unseren Körper unverzichtbar, da es besonders von den Knochen benötigt wird, um fest und stabil zu bleiben. 

Mich persönlich motiviert die Anmeldung für einen Wettkampf am meisten. Es muss ja nicht gleich ein Halbmarathon sein – aber gerade jetzt im Herbst gibt es einige wirklich nette, kleinere Läufe. Die Distanzen sind meist auch überschaubar, mit einer Länge zwischen fünf und zehn Kilometern – und das Teilnehmerfeld ist meist sehr gemischt, mit vielen Hobbyläufern, die einfach ihre individuellen Ziele erreichen möchten – und sich (so wie ich übrigens auch immer) auf das Kuchenbuffet nach dem Lauf freuen ;-).

Wer dennoch an keinem Bewerb teilnehmen möchte, kann sich auch einfach ein persönliches Trainingsziel setzen. Wichtig ist dabei nur, dass es realistisch ist – also eine gute Mischung aus machbar und herausfordernd ... also beispielsweise, 5 km unter einer halben Stunde zu laufen - oder einfach mal eine Stunde (egal, welche Distanz) durchzuhalten.

Manchmal tut es richtig gut, einfach alleine eine Runde zu laufen und dabei so richtig abzuschalten. Oft fällt es aber schwer, sich zu motivieren – oder man möchte in der Dämmerung nicht alleine laufen. Mein Tipp: Laufpartner suchen und dann gemeinsam durchstarten!

Mein Lieblings-Laufbuddy ist übrigens meine Mama – sie ist nämlich immer motiviert, ganz egal welches Wetter und welche Art von Einheit (langer, lockerer Lauf, Intervalle oder Tempolauf).  So vergeht selbst eine längere, ganz gemütliche Einheit wie im Flug. Da sie außerdem um einiges schneller läuft als ich, kann sie mir bei Intervall-Einheiten super das Tempo vorgeben und mich zwischendurch zusätzlich motivieren, wenn’s richtig anstrengend wird ☺. Es macht also auch gar nichts, wenn der Partner etwas schneller ist - denn auch für ihn/sie ist ein langsamerer Lauf ein gutes Training!

Am 8. August 2018 war es soweit: Gemeinsam mit Verena ging's von Salzburg aus über Frankfurt nach Glasgow. Übrigens ohne Rennrad, das (wie bereits im vorherigen Artikel erwähnt) bereits zwei Tage zuvor in Schottland angekommen war, da unser Flug in Bezug auf zusätzliches Sportgepäck ausgebucht war.

In der Nähe des Flughafens holten wir dann auch gleich unser Mietauto ab - und staunten nicht schlecht, als wir vor einem riiiesigen SUV (einem Renault Koleos, falls es jemand ganz genau wissen möchte) standen - damit hat sich dann auch direkt meine Befürchtung erübrigt, dass wir das Rad im Riesenkarton eventuell nicht in das Auto bekommen würden.

Die ersten Meter bei Linksverkehr waren für mich als Fahrerin zwar ungewohnt, dank Automatikschaltung ging's aber problemlos in Richtung Ferienwohnung ... oder auch nicht: Wir haben es nämlich tatsächlich geschafft, uns so oft zu verfahren, sodass wir am Ende über eine ganze Stunde länger gebraucht haben. Das Navigieren mit Google Maps & Co war tatsächlich in den ersten Tagen weitaus die größere Challenge als der Linksverkehr.

Unsere über Airbnb gebuchte Wohnung war dann das zweite Highlight des Tages (okay, der Karotten-Kuchen am Flughafen war eigentlich schon auch eines) - zwei Schlafzimmer, zwei Bäder, alles super eingerichtet, inklusive Riesenküche und jede Menge Kochutensilien und Gewürze! Angesichts der Mengen, die beim ersten Einkauf in unserem Einkaufswagen gelandet waren, entschlossen wir uns dann kurzerhand dazu, am Abend selbst zu kochen. Die Auswahl in den großen, schottischen Supermärkten ist echt unglaublich - unendlich viel Fisch, Gemüsemischungen, Käse ... und Cider ;-).

Der Startschuss fiel - und ich fand mich mitten in einer Massenprügelei wieder. Da wir rund 70 Athletinnen waren, die am Steg alle nebeneinander "aufgefädelt" in einer Reihe starteten - und der Kurs entlang mehrerer Bojen verlief, galt es (theoretisch), vor der ersten Boje (ca. 150m entfernt) eine gute Position zu erwischen. Ich hätte ich mich wohl besser weiter außen positionieren sollen, denn schon auf den ersten Metern kämpfte ich zunächst ziemlich verzweifelt gegen die Panik an, die sich aus der Kälte des Wassers und den vielen Armen und Beinen um mich ergab. Vom Gefühl her schwammen wir eher über- als nebeneinander. Somit ließ ich mich etwas zurückfallen und versuchte, mich einigermaßen zu beruhigen. Was ich schon während dem Schwimmen befürchtet hatte, bestätigte sich dann beim Blick nach hinten beim Wasserausstieg - ich war tatsächlich sehr weit hinten im Feld gelandet. Dennoch war ich froh,  den kältesten Teil des Bewerbes hinter mir zu haben. 

Auf der Radstrecke konnte ich angesichts der anspruchsvollen Strecke zwar nicht wirklich viele Plätze gut machen - zum Glück verteilte sich aber zumindest das Feld ganz gut und die Strecke war komplett trocken. Bei jeder der drei Runden wurde ich natürlich von Verena lautstark angefeuert. Beim Absteigen vom Rad stellte ich dann auch sehr erfreut fest, dass meine Zehen mittlerweile wieder aufgetaut waren - somit stand einem guten, abschließenden Lauf (5km) nichts im Wege. Absolut motiviert lief ich von Anfang an ein (für meine Verhältnisse) relativ ambitioniertes Tempo, was sich auch wirklich gut anfühlte. Nach rund einem Kilometer wurde es dann auch auf der Laufstrecke anspruchsvoll, mit u.a. einem wirklich steilen Anstieg, was ich super nutzen konnte, um einige Konkurrentinnen zu überholen. Am letzten Kilometer gab dann ich nochmal Gas - rechts von mir (auf der anderen Seite des Sees) konnte ich bereits das Zielgelände sehen.

Schon wenige Tage nachdem ich für den Workshop zugesagt hatte, kam mit der Post ein Riesenpaket für mich an. Eigentlich hatte ich mich einfach auf ein Paar Trailrunning-Schuhe gefreut, nachdem ich erfahren hab, dass ich auch Ausrüstung bekommen würde - deshalb war ich dann doch ziemlich erstaunt darüber, dass auch ein komplettes Outfit (Short, Shirt & Jacke) dabei war. Das Highlight waren dann aber doch die Schuhe: Den "Sense Ride W" hatte ich mir nämlich schon einige Male im Onlineshop angesehen und immer wieder überlegt, ob ich ihn mir gönnen sollte. Schließlich bin ich ja doch, sooft es halt geht, auch auf (zumindest) gemischtem Untergrund unterwegs - und verlege vor allem im Sommer das Training am liebsten an den Fuschlsee, wo die Strecke zwar kein richtiger Trail ist, aber aufgrund der hügeligen Strecke und dem Schotter- und Waldboden eine gute Sohle schon von Vorteil ist. 

Nachdem wir uns in zwei Gruppen (Anfänger und Fortgeschrittene) aufgeteilt hatten, hieß es am Fuße des Salzburger Hausbergs "Gaisberg" zunächst "Aufwärmen": Fuß- bzw. Unterschenkelkreisen, Beinschwingen und auch die Mobilisation der Arme sollten uns später helfen, sicher im Gelände unterwegs zu sein. Vor allem beim Trailrunning reicht es nämlich nicht aus, sich einfach nur "warm zu laufen" - die Gelenke und Bänder sollten schon gut aufgewärmt sein, um Verletzungen (etwa durch Umknicken) vorzubeugen. Geplant waren rund 8km mit rund 300 Höhenmetern - also auch für mich absolut machbar ;-).

Bevor es dann wieder hinunter zum Ausgangspunkt ging, gab es zuerst noch einige Tipps zum Bergab-Laufen: Besonders im steilen, wurzeligen Gelände sind nämlich Koordination und Schnelligkeit gefragt - und die Muskulatur, Knie und Gelenke werden auch ganz schön gefordert. Generell sollte man beim Bergab-Laufen einen zu starken Fersenaufsatz vermeiden, da sonst der Aufprall nicht wirklich "abgefedert" werden kann - und er in der Folge direkt auf den Körper (also Gelenke, Knie & Hüfte) übertragen wird. Davon abgesehen läuft es sich viel ökonomischer, wenn man mit dem Mittelfuß und einem leicht gebeugten Aufsatzbein aufsetzt und dabei (mit dem Oberkörper nicht zu weit zurückgelehnt) eher kleinere Schritte macht. Geübtere Trailrunner setzen übrigens zeitweise sogar zuerst mit dem Vorfuß auf - und nutzen damit das (bei Trailrunning Schuhen üblicherweise vorhandene) tiefere Sohlenprofil im vorderen Bereich des Schuhs.  

Trailrunning ist definitiv eine willkommene Abwechslung für mich - und gleichzeitig auch perfekt, um die  Koordinationsfähigkeit, Reaktion und Wendigkeit zu verbessern. Besonders cool finde ich auch die Einstellung der Trailrunner: Es geht nämlich viel weniger um Pace und Distanz, als darum, seinen eigenen Weg im Gelände zu finden und sich im Idealfall dann mit einer coolen Aussicht selbst zu belohnen. Den "Sense Ride" von Salomon kann ich übrigens absolut empfehlen - dank seiner mittleren Profiltiefe, der angenehmen Passform und der dämpfenden EVA-Zwischensohle ist der Schuh nicht nur der perfekte Begleiter auf den Trails, sondern auch auf wechselndem (Asphalt, Schotter, Wald) Untergrund bzw. beim Wandern ideal. 

*Werbung/Einladung

Nachdem ich ja letzte Woche meine Mama als Support dabei hatte, ging es diesmal für mich alleine nach Strobl am Wolfgangsee. Nachdem ich ja mittlerweile doch einige Leute kenne und auch mein Schwimmkollege Flo mit dabei war, war das aber natürlich gar kein Problem. Das Wetter war schon in der Früh angenehm warm, wenn auch etwas schwül, und der Himmel bewölkt. Nachdem es letztes Jahr sehr gewittrig und dementsprechend auch windig (was beim Schwimmen für hohe Wellen und am Rad für ordentlich Gegenwind sorgte) war, hoffte ich einfach, dass das Wetter diesmal stabil bleiben würde.

Gespannt war ich auch auf die Entscheidung bezüglich Neoprenanzug, da es diesmal laut Seetemperatur ziemlich knapp werden würde ... 

Nachdem wir unsere Startunterlagen abgeholt hatten, räumten Flo und ich auch gleich unsere Plätze in der Wechselzone ein - währenddessen kam dann auch schon die Durchsage, dass sich die Wettkampfrichter für ein Neoprenverbot entschieden hatten. Während Flo ein wenig unglücklich darüber war,  sah ich es grundsätzlich ganz positiv - kein Neopren bedeutet zwar eine etwas schlechtere Wasserlage und dadurch mehr Kraftaufwand beim Schwimmen bzw. einfach eine schlechtere Schwimmzeit - immerhin aber eine Möglichkeit, nach dem doch etwas enttäuschenden Schwimmen in Linz nochmals zu checken, wie ich nun tatsächlich "drauf" war. Und: Kein zusätzlicher Zeitaufwand für das Neopren-Ausziehen nach dem Schwimmen und kein Waschen/Trocknen des Neoprens dann am Abend zuhause. Also alles halb so wild :-).

Nach einem erneut schnellen Wechsel ging's hinaus auf die Laufstrecke, die sich gegenüber dem Vorjahr komplett geändert hatte. Zwar wusste ich, dass die Strecke diesmal nicht komplett flach und großteils auf Schotter verlaufen würde, als es dann nach rund einem Kilometer plötzlich seeeehr steil und doch ein Stück lang bergauf ging, war ich aber doch ein wenig überrascht. Nachdem aber auch diese "Hürde" geschafft war, ging es - zwar durchaus hügelig, aber nicht mehr allzu extrem - wieder zügiger dahin. Auf den letzten 200m vor dem Ziel hieß das Motto dann sehr unerwartet "all out!", weil mich eine andere Teilnehmerin, die noch dazu in meinem Alter zu sein schien, im Endspurt überholte ... wollte ich mir dann aber doch nicht widerstandslos gefallen lassen, und konnte das Duell dann ganz knapp für mich entscheiden.

Auf die Online-Ergebnisse mussten wir diesmal lange warten - deshalb entschied ich mich erst mal für die Dusche und eine Massage, bevor ich nochmal zum Zielgelände ging, wo die ausgedruckten Ergebnisse ausgehängt waren. Und dann die Überraschung: Platz 3 in meiner Altersklasse! - Da wir doch immerhin 12 Mädels in der AK waren, hatte ich damit echt nicht gerechnet. Somit ging's dann natürlich zuerst zur

Siegerehrung, bevor ich im mich im "Bramsau Bräu" in der Faistenau mit meinen Eltern, die mit unserem Hund am Berg gewesen waren, zum Essen traf - und anschließend gab's für unseren "Lenny" dann auch noch die erste kleine (wenn auch  nicht ganz freiwillige) Schwimmeinheit im Hintersee ;-).

Wie jedes Jahr beim Linztriathlon durfte ich auch diesmal wieder auf meine Mama als "Coach" und "Fanclub" zählen. Das ist nicht nur viel lustiger und bewahrt mich in den Stunden vor dem Start davor, vor Nervosität gefühlt zu sterben ;-) sondern hat auch den Vorteil, dass ich nicht nur an allen Ecken angefeuert werde, sondern auch jede Menge Fotos von mir bekomme. Jedenfalls ging es für uns um Punkt 6:00 Uhr ab nach Linz, da bereits ab 7:30 Uhr die Startunterlagen abzuholen waren. Alles hat perfekt geklappt - Kaffee unterwegs, Parkplatz quasi direkt im Zielbereich und problemlose letzte Vorbereitungen in der Wechselzone. Da diesmal aufgrund der Wassertemperatur Neoprenverbot verhängt wurde, ging das Umziehen auch zackig - und ich hatte ausreichend Zeit, mich aufzuwärmen bzw. einzuschwimmen.

Die Minuten vor dem Start sind für mich immer die Schlimmsten - deshalb war ich froh, dass relativ bald der Startschuss viel und wir ins Wasser laufen konnten. Beim Start selbst kam ich gut weg und fand schnell in meinen Rhythmus - ich hatte das Gefühl, kraftvoll und schnell voranzukommen. Umso verwunderter war ich dann, als mir meine Uhr eine ziemlich miese Schwimmzeit anzeigte. Letztendlich war ich ganze zwei Minuten langsamer, als beispielsweise vor zwei Jahren, was einerseits am Neoprenverbot liegen könnte - andererseits hat mir meine Uhr aber auch eine Distanz von 850m (statt 750) angezeigt ... natürlich kann ich aber auch nicht sagen, ob das tatsächlich der Fall ist - allerdings scheinen die Schwimmzeiten heuer generell deutlich schlechter zu sein, als in den letzten Jahren und mir wurde auch von anderen Teilnehmerinnen schon bestätigt, dass sie ebenfalls weitaus langsamer waren, als sie sich eigentlich gefühlt haben.

Ohne lästiges Neopren-Ausziehen dauerte es heute nicht lange, bis ich mit dem Rad die Wechselzone wieder verließ und die 25km lange (kurze) Radstrecke in Angriff nahm. Was diesmal übrigens deutlich besser war, als in den Vorjahren, war das Wetter: Die Temperatur war angenehm warm, aber der Himmel bedeckt, sodass es einfach nicht so warm wurde. 

Am Rad war ich diesmal echt zufrieden - vor allem, wenn ich bedenke, dass ich heuer durch Studium und Arbeit (und den bisherigen Fokus aufs Laufen) einfach nicht so viele Radkilometer absolviert habe, wie es der Fall sein sollte/könnte. Die Radstrecke beim Sprint ist (im Gegensatz zur Olympischen Distanz vom Vorjahr) grundsätzlich flach, bis auf zwei kurze Steigungen, trotz Gegenwind kam ich eigentlich gut voran und konnte die meiste Zeit auf dem Aero-Lenker gestützt fahren. 

Wieder zurück in der Wechselzone ging auch der Tausch der Rad- gegen die Laufschuhe superschnell, und schon befand ich mich auf der 5km langen Laufstrecke. Zwar bekam ich nach rund zwei Kilometern ziemliches Seitenstechen bzw. Krämpfe im Bauch, hatte aber das Glück, dass ich das relativ schnell wieder in Griff bekam und ohne Stehenbleiben weiterhin relativ flott (für meine Verhältnisse halt) in Richtung Ziel laufen konnte. Am Ende war es dann - angefeuert von einigen Bekannten und natürlich meinem "Coach" (Mama) - natürlich nicht schwer, auf den letzten Metern noch ein bisschen Gas zu geben, sodass ich immerhin noch eine Frau überholen konnte.

Ab ins Ziel - und dann war der erste Triathlon der Saison auch schon wieder vorbei.

Ich muss gestehen, dass ich beim Laufschuh-Kauf  wie vermutlich die meisten (zumindest weiblichen) Läufer nicht zu 100% nach den „inneren Werten“ urteile – ein bisschen spielt da schon auch immer auch die Optik mit ... und genau die hat mir von Anfang an richtig gut gefallen: Das Obermaterial ist extrem dünn, aber dennoch sehr fest und umschließt den Fuß einfach perfekt. Dank einer speziellen Struktur wirkt es zudem sehr technisch und gibt dem Schuh zusammen mit den Farben einen richtig coolen Look. Auch im Schuh-Inneren setzt New Balance auf Minimalismus - hier wird auf unnötige Polsterungen verzichtet und, großer Pluspunkt: Das Innenmaterial ist komplett nahtlos verarbeitet! Wer also des Öfteren von Blasen geplagt ist, wird hier (genau wie ich) richtig happy sein.

Aber auch hinsichtlich der übrigen Features hält der 1400v6, was er verspricht – Leichtigkeit, (bei diesem Gewicht unerwartet) großartige Dämpfung und eine perfekte Passform. Geeignet ist er laut Hersteller übrigens für jede Distanz, egal ob 5km oder (Halb-)Marathon – was ich mir auch wirklich vorstellen kann, wenngleich ich ihn erst mal auf den kürzeren Distanzen einsetzen werde.

Beim ersten Praxistest hatte ich tatsächlich das Gefühl, eigentlich gar keinen Schuh anzuhaben - zumindest dann, wenn es um das Gewicht geht. Hinsichtlich der Dämpfung ist der 1400v6 dank der RevLite-Mittelsohle nämlich richtig genial und ermöglicht einen kraftvollen, stabilen Abdruck. 

Die letzten Wochen und Monate sind trainingstechnisch echt gut gelaufen. Der Hauptgrund dafür war sicherlich, dass ich bis zum Ende absolut schmerz- und verletzungsfrei war und dementsprechend mit gutem Gefühl trainieren konnte. Alle drei Wettkämpfe im Vorfeld (5km, 15km & 10km) waren echt cool - und meine Pokalsammlung ist um ganze drei Trophäen reicher geworden - ich durfte also bei jedem Wettkampf auf dem (Altersklassen-)Stockerl stehen. Top-motiviert ging es deshalb dann auch in den "Vorbereitungs-Endspurt" in Richtung Halbmarathon in Linz ... Die letzten Tage vor dem Bewerb sind dann immer ein bisschen schwierig, weil man einerseits wahnsinnig motiviert ist, andererseits aber fast nichts mehr trainieren soll, um dann beim Rennen auch wirklich topfit zu sein.  Natürlich war ich auch ein bisschen nervös - so ein Halbmarathon ist jedes Mal eine kleine Herausforderung für mich - schließlich bereitet man sich doch intensiver vor, als auf kürzere Bewerbe, und ich hatte mir nach Verona im Herbst natürlich das Ziel gesetzt, meine Zeit wieder ein bisschen zu verbessern ...

Am Renntag mussten wir ziemlich früh aufstehen und stiegen schon um kurz nach 6:00 Uhr ins Auto, weil Mustafe - ein Vereinskollege von mir - beim 10km Bewerb (und somit schon eine Stunde früher als wir) startete. Das Praktische an solchen Uhrzeiten ist aber auch, dass man zuerst noch zu müde ist, um überhaupt nervös zu sein ;-). In Linz angekommen, hatten wir dann aber ausreichend Zeit, um uns umzuziehen und aufzuwärmen, bevor wir uns - bei bereits spürbar warmen Temperaturen -  an den Start stellten.

Ich muss übrigens auch nach dem zweiten Start in Linz sagen, dass der (Halb-)Marathon dort definitiv ein wirklich cooler Bewerb ist - allein schon deshalb, weil der Start einfach mal auf der Voest-Autobahn ist :-).

Tja, und dann ging's auch schon los - und ich hatte zu diesem Zeitpunkt noch keine Ahnung, wie das Ganze enden würde.

Nach einer gefühlten Ewigkeit ging's dann endlich deutlich bergauf und ich konnte endlich auch den Kopf wieder selbst anheben, ohne dass mir schwindlig oder schlecht wurde. Zur weiteren Verbesserung meines Zustandes trug dann vor allem auch bei, dass meine Mama irgendwann doch in die Umkleide gegangen war und am Handy die Nachricht die ihr Steffi geschickt hatte, gelesen hat. Ich war dann doch ziemlich erleichtert, als sie nach einer gefühlten Ewigkeit endlich in der Ambulanz auftauchte. Fast genauso froh war ich, als ich auch endlich erfuhr, dass ich es noch ins Ziel geschafft hatte - der Gedanke, dass der ganze Kampf umsonst gewesen sein könnte, hatte mich zuvor nämlich schon ganz schön fertig gemacht ;-).

Nach insgesamt rund zwei Stunden im Ambulanz-Zentrum war es dann soweit - ich konnte mich endlich aufsetzen und nach einer halben Banane auch den Weg nach Hause antreten. Die Nacht habe ich dann unter elterlicher Aufsicht in meinem früheren Kinderzimmer verbracht und durfte glücklicherweise auch meinen Arbeitsbeginn bei Sportalpen auf Mittag verschieben, sodass ich ausschlafen und mich noch ein bisschen erholen konnte. 

Bei unserer Ankunft haben Kathi und ich tatsächlich - wenn auch nur spaßhalber - überlegt, wieder ins Auto zu steigen und zurück nach Salzburg zu fahren. Der Grund dafür waren die niedrigen Temperaturen, der eisige Wind und die Tatsache, dass es in Wels über Nacht (im Gegensatz zu Salzburg) geschneit hatte.

Natürlich war "Kneifen" aber keine Option, mit Jacke und Handschuhen beim Aufwärmen ging es dann auch ganz gut. Der Frauenlauf wurde übrigens zum ersten Mal veranstaltet - mit 81 Teilnehmerinnen am Start stand einer erfolgreichen Premiere definitiv nichts im Wege. Und ich für meinen Teil war natürlich wahnsinnig gespannt, welche Zeit es am Ende werden würde ... Das Ziel: Auf jeden Fall deutlich unter 25:00!

Ich denke, ich habe hier wirklich heute das Maximum herausgeholt - im Ziel war ich dann auch dementsprechend fertig, aber unglaublich happy. Mit einer Endzeit von 23:11 Minuten war ich deutlich besser, als erwartet - es ist einfach ein cooles Gefühl, zu merken, dass man sich weiterentwickelt und immer schneller wird. - Natürlich ist, wenn ich mich mit anderen Läuferinnen vergleiche, noch viiiel Luft nach oben, aber so kann's gerne weitergehen. Das Wichtigste bzw. Erfreulichste im Moment ist letztendlich die Tatsache, dass ich derzeit absolut verletzungsfrei bin und somit schmerzfrei trainieren kann. So macht das Ganze einfach viel mehr Spaß, ich muss mich aber auch immer wieder selbst ermahnen, nicht zu übertreiben - und zum Glück hab ich ja auch meinen Trainer Hubert, der darauf schaut, dass ich nicht zu viel Gas gebe. 

In den nächsten Wochen bleibt es weiter spannend - Mitte April beginne ich bei der Agentur "Sportalpen" zu arbeiten und habe dann somit wieder einen geregelten (30h-)Job. Ich bin superhappy und freu mich wirklich schon auf spannende neue Aufgaben, die auch perfekt zu meinem Digital Marketing-Studium passen, und ein sportbegeistertes, supercooles Team. 

Wettkampfmäßig stehen in den nächsten Wochen einige Bewerbe auf dem Programm - bevor ich Mitte April beim Halbmarathon in Linz starte, werde ich bereits kommendes Wochenende bei einem 15km-Bewerb im Wiener Prater starten und Anfang April hoffentlich auch eine neue Bestzeit auf der 10km-Distanz in Nussdorf schaffen. Ich halte euch hier natürlich am Laufenden :-)

Dort angekommen, wurde ich auch gleich den Teilnehmern vorgestellt, die schon am Vortag angereist waren und bereits einen Vormittag auf der Loipe in den Beinen hatten - und genau dorthin ging es auch nach dem Mittagessen wieder. Die ersten Meter auf den Langlaufskiern waren natürlich ein bisschen ungewohnt, zudem war es relativ warm und somit ziemlich "sulzig" - aber es klappte von Anfang an eigentlich ziemlich gut und machte vor allem einen Riesenspaß!  Nachdem ja alle außer mir schon am Vormittag fleißig gewesen waren, stand der Nachmittag ganz im Zeichen des Schießens - das Langlaufen ist schließlich nur die "halbe Miete" beim Biathlon ...

Ein absolutes Highlight waren die beiden Trainer, die uns das gesamte Camp über begleiteten: Georg Wörter und Fritz Pinter waren selbst beide als Leistungssportler aktiv, vor allem Fritz blickt auf eine Reihe erfolgreicher Weltcup-Starts zurück. Am Schießstand ging es dann nach einer kurzen Einweisung auch gleich zur Sache: Zuerst ohne, später dann mit Ski, galt es, möglichst ruhig zu bleiben und "ins Schwarze" zu treffen. Dass das gar nicht so einfach ist, merkt man spätestens, wenn man nach einer kleinen Langlauf-Runde wieder zum Schießstand kommt und der Puls entsprechend hoch ist. Dank einiger Tipps und Tricks der beiden klappte es aber bei allen von uns von Anfang an recht gut. Abschließend entschlossen wir uns noch zu dritt zu einer kleinen Abendrunde, bevor wir uns hungrig auf's Buffet im Hotel Strasserwirt. stürzten und den Abend mit Kartenspielen verbrachten.

Am Samstag wurden wir dann je nach Können in zwei Gruppen aufgeteilt - während die Anfänger in der Nähe des Schießstandes Übungen machten, ging es für uns Fortgeschrittene nach ein paar Gleichgewichts-Übungen direkt auf die Loipe. Übrigens gibt es im Pillerseetal über 150 präparierte Loipen-Kilometer zu entdecken - und jedem, der schon mal in Tirol war, brauche ich wohl nicht vom genialen Panorama zu erzählen :-). Immer wieder gab es von Fritz ein paar Tipps, um die Technik zu verbessern - und so fühlte sich das Skaten immer leichter und "flüssiger" an. Echt schade, dass ich es zuvor in dieser Saison nie geschafft habe, die Ski einzupacken und auf die Loipe zu gehen ... Total motiviert bat ich dann auch die Verantwortliche vom Tourismusverband, mich für das Rennen am Folgetag, für das die anderen Teilnehmer alle gemeldet waren, doch noch anzumelden. 

Am Sonntag war dann die Nervosität in der Gruppe groß - kein Wunder, einige standen ja erst seit drei Tagen auf den Langlaufskiern. Angekommen am Renngelände des Volksbiathlon Hochfilzen, hatten wir zunächst nochmal die Möglichkeit, uns auf der Loipe aufzuwärmen und ein paar Probeschüsse zu machen, bevor auch schon die Starts zum Teambewerb erfolgten. Die Zeit verging dann auch relativ schnell, und wir machten uns auf den Weg zum Start des Einzelbewerbes. Zuvor hatte ich schon gesehen, dass in meiner Altersklasse (Frauen Jg. 1977-2004) nur acht Starterinnen gemeldet waren und hoffte auf einen Platz unter den Top 5 ... und insgeheim auch auf einen "Stockerlplatz", wenngleich mir der doch ziemlich unrealistisch erschien, da ich ja davon ausging, dass die anderen Mädels einige Langlauftage mehr absolviert hatten, als ich. 

Wenige Sekunden vor dem Start beschloss ich spontan, mich ganz nach vorne zu stellen, da es die meisten anderen Teilnehmer vorzogen, etwas weiter hinten zu bleiben. Somit kam ich beim Start auch echt gut weg und konnte mich relativ weit vorne einreihen. Von nun an ging's leicht hügelig dahin und ich stellte nach kurzer Zeit fest, dass mich noch keine andere Frau überholt hatte. Motiviert von den beiden Trainer, die mich an der Strecke bei einer Steigung ordentlich anfeuerten, beschloss ich, mir vorerst aber keine Gedanken über meine Position zu machen und einfach mein Bestes zu geben. Mit 4/5 Treffern am Schießstand musste ich nur eine Strafrunde laufen - und ging auf die zweite Runde. 

Mittlerweile war ich natürlich doch von ein paar Läufern überholt worden - und ging davon aus, dass auch Mädels dabei gewesen waren ... mit Haube und Sportbekleidung lässt sich nämlich  teilweise doch relativ schwer sagen, um welches Geschlecht es sich handelt, das einen gerade überholt ;-). Trotzdem beschloss ich, einfach durchzubeißen und keinesfalls langsamer zu werden - und träumte bereits heimlich von einem Stockerlplatz. Auf den letzten Metern vor dem zweiten - und somit letzten - Schießen begleitete mich dann sogar Georg, und versuchte, mir irgendwas zuzurufen, das ich beim starken Wind allerdings nicht vestanden habe. Somit versuchte ich einfach, nochmal alles an Tipps abzurufen, das uns die beiden Trainer mitgegeben hatten, und schmiss mich enthusiastisch auf die Matte am Schießplatz.

Das Coole am Volksbiathlon ist, dass es nach nur zwei 2km-Runden nach dem zweiten Schießen quasi direkt ins Ziel geht. Da ich wieder 4/5 getroffen hatte, war auch die Strafrunde schnell erledigt - und ich stellte fest, dass sich der Sprecher mit seiner Moderation irgendwie auf mich zu konzentrieren schien. Schnell noch möglichst elegant durch den Zielbogen - und mein erster Biathlon war geschafft! Nach wenigen Verschnauf-Sekunden, während der ich mich auf den Knien abgestützt hatte, richtete ich mich wieder auf und blickte direkt in die Kamera des Teams vom Salzburger Regionalsender RTS. Als die Moderatorin dann ihre Frage mit "Die erste Dame muss natürlich schon ein Interview geben ..." einleitete, war mir klar: Ich hatte tatsächlich den Gesamtsieg geholt! - Was war hier bitte los, das konnte doch nicht wahr sein!?

Irgendwie hab ich dann doch ein bisschen gebraucht, um das Ganze zu realisieren. Auch, wenn wohl die Meisten der richtig guten Biathleten bzw. Langläufer beim Teambewerb gestartet sind, so habe ich mich immerhin gegen zehn andere Teilnehmerinnen (und durchaus auch einige Männer) durchgesetzt. Das Gefühl, bei einem Wettkampf als Erste ins Ziel zu kommen, obwohl man absolut gar nicht damit gerechnet hat, ist einfach unbeschreiblich ... Auch irgendwie lustig ist, dass ich bei den Wettkämpfen in "meinen Sportarten" eigentlich doch immer weeeeit entfernt von einem Gesamtsieg bin - und dann bei meinem allerersten Biathlon einfach gewinne. Die Quote für das Sportalpen-Camp war jedenfalls überragend, außer mir durften sich auch ein paar andere TeilnehmerInnen über Stockerlplätze freuen - und ich weiß schon jetzt: Nächstes Jahr bin ich wieder dabei ... und werde versuchen, meinen Titel zu verteidigen! :-)

Hier gibt's übrigens noch einen ganz coolen Presseartikel ...

Zuerst konnte ich es irgendwie gar nicht glauben, dass ich mit meiner winzigen Reichweite tatsächlich von einem Unternehmen gefragt wurde, ob ich Lust hätte, einen Tag nach Dorfgastein zu kommen. Umso cooler war es dann auch, dass ich gleich noch eine Freundin mitbringen durfte. Auf der Suche nach "sportlichen Mädels" ist die Verantwortliche offensichtlich über meinen kleinen Blog gestolpert, was mich wirklich wahnsinnig freut! 

Die perfekte Gelegenheit, um meine Freundin (und gleichzeitig auch FH-Buddy und Lieblings-Taxidienst für die Fahrten nach Kufstein :-)) Kathi, Snowboard bzw. Ski einzupacken und endlich den Skitag zu verbringen, von dem wir schon seit Wochen gesprochen haben! 

Der Wetterbericht sah schon am Tag zuvor vielversprechend aus - die Realität hat unsere Erwartungen aber definitiv übertroffen! Bei absolutem Traumwetter holten wir die Tageskarten für das gesamte Skigebiet "Ski Amadè" - übrigens eines der Größten in Europa! - ab und waren auch sehr erleichtert darüber, dass die angekündigte "Sibirische Kälte" noch nicht angekommen war. Die Temperaturen waren tatsächlich so angenehm (etwas unter Null Grad), sodass ich mich kurzerhand entschloss, eine der vier Kleidungsschichten im Auto zu lassen. Umso wichtiger: Ski- bzw. Sonnenbrille und Sonnencreme! Oben am Fulseck (2.033m) angekommen, mussten wir gleich mal synchron die Handys auspacken und das geniale Panorama festhalten.

Von der Bergstation am Fulseck aus machten wir uns auf, um die Pisten zu erkunden. So richtig weit herumgekommen sind wir angesichts der Größe des Gebiets (760 Pistenkilometer sind für einen Tag dann doch etwas zu viel ...) zwar nicht, aber wir haben doch einige Abfahrten zusammengebracht. Bei dem Wetter waren übrigens sogar die Liftfahrten ein Traum :-). Durch das weitläufige Pistennetz verteilen sich übrigens auch die Skifahrer gut, wir mussten eigentlich nie wirklich anstehen - und das, obwohl ja gerade noch teilweise Semesterferien sind. Unsere Lieblingspiste war übrigens die Abfahrt "Kühageralm" - generell sind eigentlich alle Pisten (die wir gefahren sind) aufgrund ihrer Breite absolut perfekt zum Carven, egal ob mit dem Snowboard oder den Skiern.

Frische Luft und viele Pistenkilometer machen natürlich dann doch irgendwann hungrig - somit war das nächste Ziel am frühen Nachmittag dann recht schnell gefunden (Hütten gibt's übrigens im Skigebiet genug!): Die Wengeralm. Natürlich wollten wir unbedingt draußen in der Sonne sitzen und fanden in der Wengeralm sofort einen Tisch mit ausreichend Platz für uns. Eventuell war der Hunger zu diesem Zeitpunkt schon ein bisschen zu groß, wir haben bei der Bestellung nämlich etwas übertrieben ... aber man geht ja schließlich nicht jeden Tag Skifahren! Nach einer (Kinder-)Portion Grillwürstel gab's dann noch jeweils einen Germknödel, den wir allerdings beide nicht ganz geschafft haben - als kleine Verdauungshilfe musste dann noch ein kleines Schnapserl her :-). 

Trotz unseren seeehr vollen Bäuchen wollten wir das Wetter noch ausnutzen und schnallten Board und Ski nochmal an. Als wir dann allerdings wenig später ein geniales Plätzchen neben der Piste mit einigen Liegestühlen entdeckten, war ziemlich schnell Schluss mit der Motivation, weiterzufahren. Bei einem spontanen "Fotoshooting" entstanden dann auch ein paar ziemlich coole Aufnahmen. - Okay, wir wollen uns hier jetzt nicht zu sehr selbst loben, aber der Ausblick war bei dem Wetter wirklich genial. Nach einiger Zeit in der Sonne mussten wir dann leider doch irgendwann ins Tal abfahren - wo wir dann auch festgestellt haben, dass etwas mehr Sonnencreme auch nicht geschadet hätte ... aber ein wenig Farbe im Gesicht ist definitiv nicht das Schlechteste nach so einem perfekten Tag ;-)).

Seit letzter Woche hört mein Blog auf einen neuen Namen - aus "lisa goes tri" wurde "running liesl". Grund dafür ist in erster Linie, dass ich mich mittlerweile eigentlich nicht mehr so ganz als "Triathlon-Einsteigerin" sehe und sich auch der Hintergrund des Blogs ein wenig verändert hat. Ursprünglich war ja Anfang 2017 mein Ziel, hier über meinen Weg zur Triathlon-EM im Vorjahr zu berichten.  Und obwohl auch heuer wieder ein "Großereignis" auf dem Programm steht, soll es hier ein bisschen allgemeiner werden, was es ja im letzten Jahr nach Kitzbühel auch schon irgendwie war. Laaange habe ich überlegt, wie mein Blog nun heißen könnte - und irgendwie fand ich "running liesl" passend und ganz lustig. - Sozusagen eine Mischung aus einem meiner Spitznamen, der Sportart, von der ich ursprünglich ausgegangen bin, und "running sushi" (letzteres ist vielleicht eher Zufall ;-)). 

Das mit Sicherheit größte "sportliche" Highlight der letzten Wochen war definitiv die Nachricht von Skinfit, dass ich es in die "Skinfit Crew" geschafft habe. Das ist quasi ein Ambassador Programm, für das man sich jährlich bewerben kann und in das nicht allzu viele Sportler aufgenommen werden. Im letzten Jahr hat es leider nicht geklappt - deshalb habe ich mich umso mehr gefreut, nun Teil des Teams sein zu dürfen und die Marke im Training und bei Wettkämpfen zu repräsentieren. Ich freu mich auch schon wahnsinnig auf das Skinfit-Paket, das im März bei mir eintreffen wird. Die Marke ist vor allem im Laufsport und Triathlon sehr bekannt und beliebt - mir gefallen besonders die schlichten Designs und die Tatsache, dass es sich um eine österreichische Marke (mit Sitz in Vorarlberg) handelt. Besonders gespannt bin ich auch, ob ich bei Wettkämpfen dann auch das eine oder andere Skinfit-Crew-Mitglied kennenlernen werde ...

Nach einer - doch längeren als ursprünglich erwartet - Laufpause geht es nun endlich bergauf. Die Schmerzen in der Hüfte sind nach vielen (Strom-/Hochton-) Therapie-Stunden und einigen Wochen Stillstand nun endlich verschwunden. Natürlich war ich in den letzten Wochen aber auch nicht komplett faul, sondern habe die Zeit genützt, um zumindest zweimal pro Woche ins Hallenbad zu gehen und ein bisschen an meiner Schwimmtechnik und -ausdauer zu arbeiten. Natürlich standen aber auch einige Skitouren - sogar mit unserem Beagle-Zwergerl Lenny - auf dem Programm. Ein bisschen Abwechslung muss schließlich sein - und was wäre der Winter ohne Schnee-Aktivitäten :-).

Nun geht's aber auch im Lauftraining wieder voran - da hab ich natürlich einiges aufzuholen und freu mich deshalb schon auf meinen Trainingsplan, der gerade noch auf meine Wettkampfpläne abgestimmt wird.

Für das heurige Jahr hab ich mir vor allem vorgenommen, auf der Sprintdistanz Gas zu geben. Das liegt natürlich in erster Linie daran, dass die EM in Glasgow im August ebenfalls auf dieser Distanz ausgetragen wird,  andererseits hab ich aber auch am Ende des letzten Jahres festgestellt, dass ich einfach ein - wie mein Trainer so schön sagt - "Wettkampf-Viech" bin und heuer möglichst viele Wettkämpfe machen möchte, um vor allem auch Erfahrung zu sammeln. Klar steht (vielleicht schon 2019) auch früher oder später eine Mitteldistanz am Programm, aber heuer möchte ich einfach mal auf der kurzen Distanz schneller werden, vor allem beim Laufen auf der 5km-Strecke.

Dennoch startet auf diese Saison wieder mit dem Halbmarathon-Training - einfach aus dem Grund, weil vor allem das Grundlagentraining die ideale Basis für das spätere Training ist. Mit Linz hab ich ja auch noch eine Rechnung offen - ob sich eine neue Bestzeit ausgeht, kann ich aufgrund der doch recht kurzen Zeit, die für die Vorbereitung noch bleibt, nicht genau sagen, aber ich möchte möglichst nah an die 01:47 von Verona ran. 

Hier gibt's mal eine kleine Übersicht, was für heuer grundsätzlich alles geplant ist - durch mein Studium müssen die Wettkämpfe ja (mit ganz wenigen Ausnahmen) am Sonntag und nicht allzu weit von Salzburg entfernt stattfinden. 

18.03.18   // Welser Halbmarathon (5km)

08.04.18   // Int. GRAWE Oichtental Halbmarathon (10km)

15.04.18   // Linz Marathon (Halbmarathon)

06.05.18   // Braunauer Sprinttriathlon (Sprint)

02.06.18   // Linztriathlon (Sprint)

10.06.18   // Wolfgangsee Challenge (Sprint)

17.06.18   // Eisenwurzen Triathlon (Sprint)

23.06.18   // Steeltownman (Sprint)

28.07.18   // Trizell (Sprint)

9.-11.8.18 //  European Championships Glasgow (Sprint)

Die größte Erkenntnis des Jahres war mit Sicherheit, dass man nur mit gezieltem Training seine Ziele erreicht. Das war mir natürlich auch schon zuvor klar, dennoch habe ich bis vor einem Jahr sportlich eigentlich immer nur das gemacht, wozu ich gerade Lust hatte. Nach der Qualifikation für die EM in Kitzbühel war mir natürlich schon Ende 2016 klar, dass ich daran etwas ändern muss - deshalb habe ich meinen ÖTRV-Arbeitskollegen Hubert, der selbst im Laufsport unglaubliche Leistungen abgeliefert hat, um Unterstützung gebeten.

An den auf mich abgestimmten Trainingsplan musste ich mich natürlich erst gewöhnen - plötzlich hatte ich ziemlich genaue Vorgaben, wann ich was trainieren sollte. Besonders ungewohnt waren vor allem auch die vielen GA1-Einheiten, die meine Grundlagenausdauer verbessern bzw. eigentlich erst überhaupt mal entwickeln sollten.

Anfang April stand bereits der erste Wettkampf auf dem Plan: Beim Halbmarathon in Linz wollte ich die 1:50er-Marke knacken - meine persönliche "Bestzeit" nach insgesamt erst drei Halbmarathons lag zu diesem Zeitpunkt noch bei 1:54:34. Leider hatte ich im Vorfeld bereits seit Wochen mit einem Schienbeinkantensyndrom und Problemen mit der Wade zu kämpfen. Alles andere als die idealen Vorraussetzungen, um mein Ziel an diesem Tag zu erreichen ...

Letztendlich stand an diesem Tag eine Zeit von 1:50:07 auf der Ergebnisliste. Für mich persönlich zunächst eine Riesenenttäuschung - da ich mich zu sehr auf meine GPS-Uhr verlassen hatte, die mir eine falsche Pace (aufgrund falscher Streckenmessung) angezeigt hatte. So weh es einerseits tat, zu wissen, dass ich mein Ziel nur aufgrund meiner eigenen Naivität verpasst hatte - auf der anderen Seite war ich überrascht, dass ich trotz der ständigen Schmerzen überhaupt so nah an mein Ziel herangekommen war.

Natürlich hab ich aber auch aus meinen Fehlern gelernt - und mich seither nie wieder zu 100% auf die Uhr verlassen ... 

Kurz darauf durfte ich direkt im Headquarter der Salzburger Radmarke Airstreeem mein neues Rennrad in Empfang nehmen. Das Geniale dabei: Gründer und Geschäftsführer der Marke Stefan Probst stellte mir das Bike für die Saison kostenlos zur Verfügung, quasi als Unterstützung für die EM in Kitzbühel.

Stefans Hintergedanke war damals sicherlich, dass ich mich nach Saisonende nicht mehr trennen können würde - und genau so ist es dann am Ende auch gekommen :-). Mit dem Model "Kalima", das extra an mich angepasst wurde, bin ich nach wie vor superhappy - und freu mich schon jetzt wieder auf den Frühling, wenn es wieder ins Freie geht. Ein Riesendanke an dieser Stelle auch  nochmals an Stefan und das Airstreeem-Team für den großartigen Support, der ja bei einer Hobby-Sportlerin wie mir absolut nicht selbstverständlich ist.

Ende Mai stand dann auch schon Triathlon Nr. 2 am Programm: Die Olympische Distanz in Linz, die gleichzeitig eigentlich auch bereits die "Generalprobe" für Kitzbühel sein sollte. Bei sehr heißen Temperaturen gab es an diesem Tag vor allem eine neue Erkenntnis für mich: Trinken, trinken, trinken ... sonst geht am Ende gar nix mehr.

Leider hatte ich zu diesem Zeitpunkt einfach noch relativ wenig Erfahrung mit der richtigen Ernährung im Wettkampf, was bei einer sportlichen Belastung von rund drei Stunden an diesem Tag allerdings absolut notwendig gewesen wäre. So musste ich mich den Temperaturen von über 30 Grad (Start zu Mittag) mehr oder weniger geschlagen geben und war am Ende einfach nur froh, dass ich es - mit viel Gehen auf der Laufstrecke - überhaupt ins Ziel geschafft habe, wo ich zu allem Überfluss auch noch für einen kurzen Einsatz der Rettungssanitäter sorgte. Dennoch lief an diesem Tag auch einiges gut und ich hoffte einfach nur auf niedrigere Temperaturen bei der EM.

Nach einem Start bei der Wolfgangsee Challenge über die Sprintdistanz, bei der ich mir noch ein wenig Selbstvertrauen holen konnte, war es dann soweit: Meine erste Age Group Europameisterschaft in Kitzbühel, für die ich mich im Jahr zuvor eigentlich gar nicht absichtlich qualifiziert hatte! Die Nervosität war natürlich groß, auch aufgrund der Tatsache, da es sich ja um eine Heim-EM handelte.

An diesem Tag hat dann tatsächlich alles gepasst - kühle Temperaturen, perfekter Support dank meinen Eltern und meiner besten Freundin Verena und ein wirklich geniales Rennen. Nach wie vor hatte ich zu diesem Zeitpunkt mit Schienbein & Wade zu kämpfen, an diesem Tag konnte ich - nach vielen schmerzhaften Trainingseinheiten und auch relativ viel Verzweiflung und Unsicherheit - das aber alles ausblenden und überglücklich die Ziellinie überqueren.

Nach Kitzbühel war dann einfach Auskurieren der Verletzungen und Erholung angesagt - nach einem Urlaub auf Kreta und einigen coolen Tagen am Berg war ich dann wieder motiviert und startete ohne viel Training beim Trizell über die Sprintdistanz, was mir auch ein nur mittelmäßiges Ergebnis einbrachte. 

Das wollte ich so nicht als Abschluss der Triathlon-Saison stehen lassen und fand mit dem Aloha Triathlon in Traun (OÖ) über die Sprintdistanz noch eine neue Herausforderung:  Die Qualifikation für die EM über die Sprintdistanz 2018 in Glasgow (Schottland) wollte ich zumindest versuchen. Auch, wenn das Rennen nicht perfekt war, durfte ich mich gleich über zwei Erfolge freuen: Die Qualifikation für Glasgow und den Titel der oberösterreichischen "Sportunion Landesmeisterin" in meiner Altersklasse bzw. den Vize-Titel bei den Damen. 

Nach ein paar Läufen im Herbst stand Mitte November noch der letzte wichtige Wettkampf auf dem Programm: Beim Halbmarathon in Verona wollte ich nun endlich mein großes "Lauf-Ziel" für 2017 erreichen. Obwohl ich auch diesmal zuvor wieder von einer Verletzung bzw. Überlastung im Hüftbeuger geplagt war, hat es diesmal schlussendlich geklappt: Das Gefühl, das eigene Ziel nicht nur knapp geschafft zu haben, sondern mit 1:47:20 wirklich deutlich unter der 1:50er-Marke gelandet zu sein, war so überwältigend, dass ich zum ersten Mal in meiner sportlichen "Karriere" einige Tränen vergießen musste. - Vor allem, weil ich wusste, dass mir viele Freunde und Bekannte, aber vor allem auch meine Familie die Daumen gehalten hatten und nur darauf warteten, zu erfahren, ob es diesmal geklappt hatte.

An dieser Stelle muss ich auch den Hubert (obwohl er es sicherlich nicht gerne liest) nochmal dankend erwähnen, der mich mit seinem Trainingsplan optimal auf Verona vorbereitet hat.

Nach fast 4 1/2 Jahren war es für mich aus verschiedenen Gründen an der Zeit, Dachstein zu verlassen. Nach ein paar Tagen, in denen ich erst mal ein bisschen mit Allem abschließen und auch überlegen musste, was ich nun machen will, ist der Plan für die nächsten Wochen relativ konkret: Ich werde mir erst mal ein paar Wochen Pause gönnen und darf beim Österreichischen Triathlonverband, für den ich nebenbei ja schon länger als Freelancer tätig war, voraussichtlich ab Jänner mehr Aufgaben übernehmen. Das bedeutet auch, dass ich mich mehr auf mein Studium konzentrieren kann - und ich freue mich wahnsinnig, nun ein größerer Teil des ÖTRV-Teams werden zu dürfen ... und nun beruflich auch mehr mit dem Sport zu tun haben zu dürfen, zu dem ich letztendlich ja selbst durch den Verband gekommen bin. Aber auch die 4 1/2 Jahre bei Dachstein waren eine wirklich coole Zeit und ich hab viel dort lernen dürfen. Dafür bin ich dem ganzen Team dankbar - und werde gespannt verfolgen, was sich bei Dachstein so tut.

Früher oder später werde ich mich dann wieder nach einem 30h-Job umsehen, der neben dem berufsbegleitenden Studium gut schaffbar ist, aber das kann ich nun ohne Druck in den nächsten Wochen und Monaten machen. 

Ganz neu in meinem/unseren Leben ist auch ein kleiner Beagle-Welpe, für den wir uns rund 1 1/2 Jahre nach dem Verlust von unserem "Hunter" entschieden haben. Lenny ist zwar in erster Linie natürlich der Hund meiner Eltern und wohnt dementsprechend auch in meinem Elternhaus in Siezenheim, natürlich möchte ich aber auch so viel Zeit wie möglich mit ihm verbringen ... kein Wunder also, dass ich momentan ganz viel Zeit daheim verbringe und hier nun auch einen Arbeitsplatz habe, an dem ich gerade täglich am Jahresbericht für den ÖTRV arbeite. 

Lenny ist jetzt drei Monate alt und gibt ganz schön Gas - seine anfängliche Schüchternheit hat er überraschend schnell abgelegt und ist ziemlich frech und neugierig. Nachdem er die ersten Wochen noch nicht alleine über die Stiege in den Garten hinunter bzw. anschließend wieder hinaufgehen darf, muss man eigentlich stündlich mit ihm auf "Lackerl-Mission" :-).

Am Tag des Rennens in Höglwörth versuchte ich dann, mich möglichst lange und gut aufzuwärmen, in der Hoffnung, dass damit die Schmerzen eventuell verschwinden würden.

Während dem Rennen war ich dann ohnehin zu sehr beschäftigt mit der kupierten Strecke und lief ziemlich am Limit, sodass ich gar nicht an die Schmerzen in der Hüfte dachte. Die 13km lange Strecke konnte ich zudem in 01:02:10 zurücklegen - über 2 Minuten schneller als im Vorjahr! Obwohl die Hüfte nach dem Rennen dann doch ordentlich "zwickte", war ich superhappy und motiviert. Mit insgesamt 30 Startern konnten wir auch die Vereinswertung gewinnen - sechs 3-Liter-Flaschen Bier für die Weihnachtsfeier sind jedenfalls schon mal gesichert :-).

Am Samstag vor dem Rennen ging es dann von der FH in Kufstein direkt weiter nach Verona. Dort angekommen, holten wir unsere Startnummern ab und checkten im Hotel ein. Das Geniale: Unsere Unterkunft war nur wenige Gehminuten vom Start entfernt, was wirklich superpraktisch war, da es doch etwas kühl war und wir somit keine zusätzliche Bekleidung abgeben mussten, da wir direkt zum Start gehen konnten.

Am Abend gab's dann noch einen Riesenteller Gnocchi und - gehört schließlich dazu - zwei Gläser Wein und ein Tiramisu :-) ... und dann ging's auch schon ab ins Bett, um am nächsten Tag fit zu sein. 

Als ich am Sonntag um 6:30 Uhr aufwachte, war ich eigentlich überhaupt nicht nervös - das heißt schon mal was, weil ich ja (vor allem vor den Triathlons) normalerweise keinen Bissen herunterbringe und auch emotional oft ziemlich angeschlagen bin. Diesmal konnte ich problemlos ein Honigsemmerl essen und ausreichend Tee dazu trinken. Ein paar Gruppenfotos später ging's dann auch schon in Richtung Start. Irgendwie waren wir dann doch relativ spät dran, dazu kam noch die schlechte Beschilderung der einzelnen Sektoren (je nach angepeilter Laufzeit für Halbmarathon/Marathon) ... auf jeden Fall ging alles extrem schnell, zum Aufwärmen war keine Zeit mehr und ich stellte mich einfach in den erstbesten Sektor, um ja nicht den Startschuss zu verpassen. Rund um mich waren überall Italiener - alle gut gelaunt und hochmotiviert. 

Kilometer und Kilometer ging vorbei - ich glaube, ich bin selten so konstant und fokussiert gelaufen - und je näher das Ziel kam, desto überzeugter war ich, dass ich es diesmal schaffen würde. An die Hüfte dachte ich immer seltener, die Schmerzen waren zwar nach wie vor da, aber nie so stark, dass ich wirklich Probleme damit hatte. Bei Kilometer 17 hatte ich dann ganz kurz einen kleinen Einbruch und merkte, dass ich bisher doch ein (für meine Verhältnisse) relativ hohes Tempo gelaufen war.

Dennoch versuchte ich, nicht nachzulassen - und zwei Kilometer später war mir klar, dass es sich diesmal ausgehen würde. Diesmal würde ich nicht um lächerliche sieben Sekunden zu langsam sein! 

Ich versuchte trotzdem, mich noch zurückzuhalten und - wie man so schön sagt - "fokussiert" zu bleiben. Übelkeit oder Seitenstechen wären natürlich das Letzte gewesen, was ich so kurz vor dem Ziel gebraucht hätte. 

Den letzten Kilometer gab ich dann einfach Gas und überholte noch eine ganze Menge Läufer, bevor ich dann schon die "Arena di Verona" sehen konnte und in die Zielgerade einbog. Nachdem ich ins Ziel gelaufen war und meine Mama sah, die natürlich schon eiiinige Minuten vor mir angekommen war, passierte dann auch schon die nächste "Premiere": Ich musste einfach HEULEN. Und das ist mir wirklich noch nie passiert, dass ich vor Freude geheult hab :-). Mama hat dann, glaube ich, gleich mitgeheult, als ich ihr die Zeit auf meiner Uhr gezeigt hab. Der Rückweg zum Hotel war zwar dann etwas lang, weil wir beide ziemlich (Mama kämpft schon seit einigen Wochen mit ihrem Fuß) gehumpelt sind - aber ich war einfach nur überglücklich.

Ab sofort arbeite ich somit nur noch 28,5h/Woche und habe folglich auch keinen All-In-Vertrag mehr. Wer sich jetzt fragt, wie ich all das - inklusive Triathlon-Training und Wettkämpfe - unter einen Hut bekommen möchte: Ich glaube (und hoffe), dass alles mit gutem Zeitmanagement, Ehrgeiz und ein bisschen Konsequenz machbar ist. Dank meinem Trainer, mit dem ich mich ja regelmäßig abstimme, sollte es auch nicht an der Trainingsplanung scheitern.

Somit sollte auch nebenbei noch ausreichend Zeit für's Training bleiben, obwohl ich künftig den Freitagnachmittag sowie den kompletten Samstag im Hörsaal verbringen darf. Fest steht aber auch, dass ich neue Ziele, wie etwa eine Mitteldistanz, erst mal verschieben werde, da ich ohnehin mit der Vorbereitung für die Europameisterschaft in Glasgow im August zu tun haben werde.

Nachdem ich glücklicherweise nach wie vor absolut schmerzfrei laufe - was ja nach den enormen, ständigen Schmerzen, die ich während der Vorbereitung für Kitzbühel in der Wade hatte, absolut keine Selbstverständlichkeit für mich ist - steht einigen Wettkämpfen im Herbst nichts im Wege. Das große Ziel ist aber natürlich der Halbmarathon in Verona, der am 19. November 2017 stattfinden wird, und bei dem ich eeendlich die 1:50:00 Marke knacken will ...

Nach der Triathlonsaison steht nun wieder die Grundlagen-Ausdauer ganz oben auf der Liste. Was bedeutet: Laaange, sehr langsame Einheiten, die manchmal ein bisschen langweilig bzw. frustrierend sein können. Deshalb kam mir der eine oder andere Bewerb gerade recht, um zwischendurch ein bisschen Gas zu geben und die eine oder andere Zeit zu verbessern :-).

Bereits Mitte September ging ich gemeinsam mit meinen beiden Kollegen Armin und Philipp beim Businesslauf in Salzburg an den Start. Bei starkem Regen konnte ich auf der durchaus sehr selektiven Strecke - mit Treppen, 90° Kurven und zwei Tiefgaragen-Durchquerungen - dann auch eine neue persönliche Bestzeit erzielen. Mit meiner Zeit von 27:51 auf die knapp 6km war ich an diesem Tag mehr als zufrieden, vor allem, weil ich eigentlich gar nicht gedacht hätte, dass ich aus dem Grundlagen-Training heraus eine Durchschnitts-Pace von 4:43/km laufen kann :-). 

Mit dem Team haben wir außerdem sogar den 8. Rang (von 319 Teams!) in der Mixed-Wertung belegt. Ziemlich amüsant finde ich übrigens das Foto von Salzburg24 (siehe anbei) bzw. die vielen Jungs hinter mir, bzw. das "Gespenst im Regen-Poncho". 

Kurz darauf war ich dann gemeinsam mit meiner Mama in Weinburg (Niederösterreich), da wir beide für unseren Laufverein die Ausbildung zum "Übungsleiter Laufsport" machen durften.

4 Tage mit viiielen neuen Inputs und auch einigen Praxiseinheiten. Bereits am ersten Tag ging's für alle auf die Laufbahn für einen Laktattest. - Für mich das absolute Highlight, da ich nur die Werte von Anfang 2016 hatte, bevor ich überhaupt regelmäßig trainiert habe. Deshalb war ich wirklich gespannt darauf, wie ich mich so entwickelt habe.

Fazit: Sie existiert tatsächlich, die Grundlagen-Ausdauer! Ich muss sagen, ich war ganz schön beeindruckt von dem Unterschied zwischen den beiden Tests. Außerdem versteh  ich jetzt auch meinen eigenen Trainingsplan besser bzw. weiß, dass mein Trainer Hubert mir die richtigen Einheiten aufschreibt :-).

Am 15. Oktober 2017 ging's zum 10km Uferlauf, der im Rahmen des Wolfgangseelaufs stattfand. Mein Ziel war natürlich, auf der leicht kupierten Strecke die Bestzeit vom Vorjahr zu unterbieten und die 50min. zu knacken - was mir beides auch gelungen ist. Wenn ich ganz ehrlich bin, hätte ich mir zwar etwas mehr erhofft, was die Zeit anbelangt, aber mit 49:22 min. war ich trotzdem ganz zufrieden: Über zwei Minuten schneller als letztes Jahr - und zum ersten Mal sub-50 auf 10km.

Irgendwie war ich an dem Tag aber auch körperlich einfach nicht ganz so gut drauf und hatte von Anfang an mit starkem Seitenstechen und zwischendurch auch Übelkeit zu kämpfen. Somit darf ich mich auf keinen Fall beschweren - auch deshalb nicht, weil ich ja eigentlich gar nicht auf kurze Bewerbe trainiert habe - und in der Team-Marathon-Wertung gemeinsam mit meiner Mama und einer Bekannten von uns den 3. Rang erreicht hab :-)).

Am Nationalfeiertag stand dann schon der nächste Wettkampf auf dem Programm - beim Oktoberlauf in St. Johann bin ich auch schon im vergangenen Jahr gestartet und durfte mich damals über Rang 2 in meiner Altersklasse freuen. Somit stand dieser Bewerb natürlich auch heuer wieder auf meiner Liste - und ganz heimlich hab ich natürlich schon von einem weiteren Podestplatz geträumt :-). 

Das "Spezielle" am Oktoberlauf ist die knackige Steigung, die in jeder der insgesamt vier Runden zu bewältigen ist. Dafür kann man aber auf der Geraden und auf der Bergab-Passage ordentlich Gas geben, was ich (für meine Verhältnisse) auch gemacht hab. Am Ende war ich dann rund  1 1/2 Minuten schneller als im Vorjahr - und auch, wenn es diesmal nur für Rang 3 gereicht hat, war ich richtig happy!

Schon am Weg nach Traun wurde das Wetter - und somit auch meine Laune - immer besser. Angekommen am Renngelände hatte ich ausreichend Zeit, um gemütlich meine Unterlagen abzuholen und die letzten Vorbereitungen zu treffen. Etwas unruhig wurde ich dann allerdings, als kurz vor der Rennbesprechung per Lautsprecher verkündet wurde, dass einige Bikes falsch abgestellt worden waren - meines inklusive. Da beim Check-in bereits einige Mitstreiter ihre Plätze in der Wechselzone eingerichtet hatten, hatte ich mich einfach nur an den anderen orientiert - und in der Folge denselben "Fehler" gemacht: Sämtliche Räder standen in die falsche Richtung und ich musste erst einmal warten, bis die Besitzer der anderen Bikes kamen, damit wir alles umstellen konnten. Während der Wettkampfbesprechung zwängte ich mich dann schon in meinen Neopren, um die verlorene Zeit aufzuholen, und ging danach gleich ins Wasser, um mich kurz aufzuwärmen, bevor auch schon der Startschuss der ersten (von zwei) Startwellen erfolgte und auch ich mich für meinen Start in Welle 2 bereit machte.

Der Startschuss für meine Welle fiel - und das Wasser brodelte. Wieder einmal verlor ich nach einem guten Start kurzzeitig die Orientierung - definitiv etwas, an dem ich für nächstes Jahr noch arbeiten muss. Kurz vor der Wende nach der zweiten Boje hatte ich dann allerdings etwas Pech - in der "Kurve" erwischte jemand mit dem Arm meine Schwimmbrille, sodass sie verrutschte und sich relativ schnell mit Wasser füllte. Die Zeit, quasi "anzuhalten" und die Brille abzunehmen, auszuleeren und neu aufzusetzen, wollte ich mir zu diesem Zeitpunkt absolut nicht nehmen - immerhin hatte ich mich zuvor etwas weit aus dem Fenster gelehnt: Da Herwig, der Geschäftsführer des Österreichischen Triathlonverbandes und sein Administrations-Mitarbeiter Hubert im Vorfeld gewettet hatten, wer der Schnellere von beiden sein werde, hatte ich mich hier kurzfristig eingeklinkt und ebenfalls gewettet, dass ich beide im Schwimmen schlagen würde. 

Somit galt es, ab sofort halbblind weiterzuschwimmen, was mir einige weitere "Hiebe" von Mitstreitern bescherte. Trotzdem kam ich - zwar langsamer als bei anderen Bewerben, aber nicht allzu schlecht - nach exakt 16 Minuten (und deutlich vor den beiden Konkurrenten - Wette gewonnen!) aus dem Wasser.

Nach dem Wechsel - der in Traun übrigens seit diesem Jahr in einer Halle stattfindet - legte ich am Bike los und freute mich auf eine relativ flache Strecke. Mit dem starkem Gegenwind hatte ich allerdings nicht gerechnet - und auch nicht damit, dass die Strecke zur Hälfte immer etwas bergauf ging ... nicht stark, aber doch so, dass ich - auch durch den Wind - zeitweise das Gefühl hatte, fast stehen zu bleiben. Schnell merkte ich aber, dass es auch allen anderen gleich ging - und konnte bei den Damen meine Position ganz gut verteidigen, während mich natürlich einige Männer überholten. Die zweite Hälfte der Radstrecke war dann wirklich flach und ging zeitweise immer leicht bergab, sodass ich nochmal ordentlich in die Pedale treten konnte und auch wirklich Spaß hatte, für meine Verhältnisse einmal ordentlich "dahinzuflitzen".

Eine kleine Herausforderung war dann der erneute Wechsel in der Halle, da es mit den Radschuhen an den Füßen (selbst schuld - da ich nach wie vor nicht am Rad aus den Schuhen schlüpfen und somit barfuß absteigen kann) irgendwie ganz schön rutschig am Betonboden war.

Mit den Laufschuhen an den Füßen ging es wieder hinaus aus der Halle - und wie so oft in den letzten drei Wochen stellte ich fest, dass sämtliche Probleme an den Schienbeinen und Waden weg waren und ich einfach schmerzfrei drauf los laufen konnte. Drei Runden um den kleinen Öedter See standen mir nun noch bevor - inzwischen war auch die Sonne herausgekommen und die Temperaturen nach wie vor richtig angenehm warm, aber nicht zu heiß. Schon am Beginn der ersten Runde bekam ich die Information, dass Herwig (der zugegebenermaßen am Vortag etwas zu lang gefeiert hatte, sonst wäre das sicherlich nicht möglich gewesen) nur vier Minuten vor mir lag - ich hatte also immerhin schon eine Minute insgesamt (er war ja in der ersten Welle, also fünf Minuten vor mir gestartet) auf ihn gut gemacht. Zu viel riskieren wollte ich allerdings nicht, um ihn einzuholen, deshalb lief ich gleichmäßig mein Tempo weiter - konnte mich aber am Ende der zweiten Runde doch ziemlich freuen, als ich ihn "lockeren" Schrittes überholte.

Eine weitere Runde später überquerte ich sehr zufrieden die Ziellinie - wieder einmal ein Wettkampf, bei dem einfach alles gut gepasst hat ... auch wenn ich heuer sicher schon fitter war, aber seit Kitzbühel war ich einfach doch ein bisschen faul gewesen :-).

Am Ende habe ich dann auch meine Wette gewonnen - ich war definitiv beim Schwimmen schneller als die beiden "Jungs" und durfte mich bei der Siegerehrung sogar noch über eine kleine Überraschung freuen: Da ich mit dem RLC Sterngartl ja für einen oberösterreichischen (Sportunion-) Verein starte und in Traun die Sportunion Landesmeisterschaften im Triathlon ausgetragen wurden, konnte ich mich über den "Landesmeistertitel" in der AK24-29 freuen. Zwar waren in meiner Altersklasse auch nur zwei Teilnehmerinnen, aber dafür kann ich ja nichts - und freue mich deshalb trotzdem über die Medaille ;-). 

Außerdem konnte ich mich mit Rang 5 in meiner AK wieder für eine Age Group Europameisterschaft qualifizieren. Ob ich im August 2018 tatsächlich zur Sprint-EM nach Glasgow fliegen werde, steht noch nicht 100%ig fest - nach der EM über die Olympische Distanz heuer in Kitzbühel wäre aber ein Start bei der EM über die Sprintdistanz durchaus verlockend  - und: Schottland soll ja auch ganz schön sein ...

Optisch lässt der federleichte Neutralschuh meiner Meinung nach auch für stilbewusste Läuferinnen absolut keine Wünsche offen: Das luftige, dünne Obermaterial des Fresh Foam Zante v3 ist nahtlos verarbeitet und sorgt für einen technisch-hochwertigen Look.

Ein besonderer Hingucker ist übrigens die Sohle, die auf dem Mittelsohlenmaterial „Fresh Foam“ von New Balance basiert und ein komfortables, dynamisches Abrollen ermöglicht. Schon beim ersten Anprobieren fühlte ich mich richtig wohl.

Besonders im Vorfußbereich bietet der Laufschuh viel Platzund sorgt so für ein angenehmes, luftig-leichtes Gefühl.

Um den Fresh Foam Zante v3 unter perfekten Bedingungen testen zu können, ging ich auf die Laufbahn beim Olympiazentrum Salzburg-Rif. Wenn nicht gerade Trainings stattfinden, hat man dort häufig die ganze Bahn für sich alleine.

Bereits beim Einlaufen machte sich der leichte, komfortable Aufbau des Schuhs bemerkbar – und animiert geradezu zu hohem Tempo. Ich musste mich regelrecht einbremsen, um nicht schon auf den ersten Metern loszusprinten. 

Nach dem Aufwärmen standen bei mir dann einige Steigerungsläufe auf dem Programm, bei denen ich den Fresh Foam Zante v3 auf allen Geschwindigkeits-Levels testen konnte. Egal ob bei gemütlichem oder schnellem Tempo: Die Sohle sorgt einerseits für perfekte Dämpfung, ermöglicht auf der anderen Seite aber ein extrem dynamisches Abrollen bzw. Abstoßen.

Der Fresh Foam Zante v3 ist ab sofort bei jeder schnellen Einheit dabei – durch seinen komfortablen, aber extrem leichten Aufbau sorgt er für ein dynamisches Abrollen und animiert dadurch dazu, das Tempo zu erhöhen.

Aber auch auf einer gemütlichen Runde sorgt der Schuh für eine verlässliche Dämpfung und jede Menge Spaß beim Laufen.

Mein Tipp: Lieber den Schuh zunächst bei kürzeren Einheiten testen, bevor man damit längere Strecken in Angriff nimmt. So hat man ausreichend Zeit, um sich an das „neue“ Abrollgefühl zu gewöhnen.

Neben dem Fresh Foam Zante v3 durfte ich auch zwei Teile der New Balance Bekleidungskollektion testen. Die besondere Zusammensetzung der „NB FLEX-Technologie“ mit 3D-Stretch sorgt sowohl bei der „Trinamic Jacket“, als auch beim „Trinamic Short Sleeve Top“ für eine perfekte Passform und ein angenehm weiches, atmungsaktives Tragegefühl.

Beim Shirt ist auch die Kompression, die den Läufer bei der Bewegung unterstützen soll, deutlich spürbar. Strategisch platzierte Perforationen sowie reflektierende Elemente machen beide Oberteile zu perfekten Begleitern beim Training, egal ob tagsüber oder in der Nacht! 

Am Sonntag nach dem Rennen bin ich direkt von Kitzbühel nach Dornbirn gefahren, und habe gleich im nächsten Hotel eingecheckt. Abends gab es dann das "große Wiedersehen" mit meinem Arbeitskollegen, die dankenswerterweise schon den ersten Messetag der "OutDoor Friedrichshafen" ohne mich gemeistert hatten - was gar nicht so selbstverständlich ist, da das mit Abstand unsere wichtigste Messe ist. In den darauffolgenden Tagen standen bei mir dann jede Menge Termine auf dem Programm - eigentlich perfekt, um die müden Beine mal ein bisschen zu schonen. Trotzdem hätte ich gerne mal eine Runde mit den Laufschuhen gedreht, was sich aber einfach nicht ausgegangen ist.

Zurück von der OutDoor habe ich dann letzten Mittwoch mehrere Stunden damit verbracht, mal alles auszupacken, die viele Wäsche zu waschen - und andererseits auch schon wieder für das nächste Abenteuer zu packen. Am Freitag war nämlich schon wieder "Aufbruch" angesagt - diesmal in Richtung Dachstein-Gebirge, wo wir gemeinsam mit unserer Agentur den Gipfelklettersteig in Angriff nehmen wollten. Außerdem standen vor Ort noch zwei weitere Veranstaltungen auf dem Programm: Das Klettersteigcamp von Bergwelten und eine Händlerwanderung mit unserem Markenbotschafter, dem blinden Bergsportler Andy Holzer. 

Der Gipfelsieg am Dachstein war richtig genial - auch, wenn wir nicht von unten losgegangen sind, sondern lediglich nach der Auffahrt mit der Bergbahn über den Gletscher gewandert und dann den Klettersteig hinaufgestiegen sind ... es war einfach ein cooles Gefühl, am Gipfel zu stehen. 

Leider hat sich an dieser Stelle dann doch die Sommergrippe gemeldet, die ich mir schon auf der OutDoor eingefangen haben muss. Nach dem Gipfelsieg am Dachstein machte mein Körper dann endgültig schlapp, sodass ich schweren Herzens vorzeitig aus der Ramsau am Dachstein abreisen und mich mal wirklich ein paar Tage schonen musste. Einerseits natürlich alles andere als super, bei den Temperaturen der letzten Tage im Bett zu liegen - andererseits aber irgendwie auch einmal angenehm, einfach "nichts" zu tun und Zeit in der eigenen Wohnung zu verbringen. Mittlerweile bin ich wieder einigermaßen fit - und stelle fest, wie sehr mir der Sport schon abgeht. 10 Tage lang ohne Bewegung führen bei mir eher dazu, dass alles beginnt, zu zwicken und ich zunehmend unentspannt werde. Somit bin ich richtig happy, wieder fit zu sein - ich hab mein Rennrad und die Laufschuhe schon richtig vermisst :-).

Letztes Wochenende war ich dann mit meinen Eltern auf der Seiser Alm in Südtirol - allerdings hatte ich mich schon während der Vorbereitung für Kitzbühel entschieden, den Halbmarathon dort (den ich auch letztes Jahr gelaufen bin) diesmal nur als Zuschauerin zu erleben, da ich vor allem die Sehne im Unterschenkel, die nach wie vor etwas beleidigt ist, schonen wollte. 

Dennoch war es ein richtig cooles Wochenende - nicht zuletzt deshalb, weil meine Eltern beide in ihren Altersklassen (Mama 1., Papa 2.) am Podest standen, sondern auch, weil die Region Seiser Alm landschaftlich einfach wirklich wunderschön ist. Und: Den anderen beim Laufen zusehen ist auch irgendwie mal ganz angenehm - auch, wenn ich schon ein bisschen wehmütig war ...

Zumindest das Rennrad muss aber schon bald wieder einige Zeit lang ohne mich auskommen - kommenden Montag geht es auf Urlaub nach Kreta! Tatsächlich haben wir uns entschieden, zum ersten Mal seit einigen Jahren wieder als Familie auf Urlaub zu fahren - und zwar genau dort hin, wo es uns allen am besten gefällt und jede Menge Kindheitserinnerungen wieder hochkommen werden. Ich weiß auch wirklich nicht, wie lange es her ist, dass ich zwei Wochen am Stück auf Urlaub war, deshalb freu ich mich umso mehr auf ganze 14 Tage Sommer, Sonne, Strand und Meer ... und natürlich die eine oder andere Laufrunde bzw. Wanderung - nur am Strand liegen geht einfach nicht.

Bis dahin wünsche ich euch allen ebenfalls sonnige Tage hier in Österreich oder wo auch immer. See you soon :-).

Bereits am Mittwochabend fand der erste Programmpunkt des (verlängerten) Triathlon-Wochenendes statt: Der City Triathlon bildet stets den Auftakt des Triathlons in Kitzbühel und ist vor allem für die Einwohner der Stadt immer ein Highlight. Dabei wird auf der Bühne eine Art "Team-Triathlon" absolviert: Solange der Schwimmer dem (steigenden) Widerstand im Gegenstrombecken standhält, dürfen der Radfahrer (am Ergometer) und der Läufer (am Laufband) Kilometer sammeln. Obwohl ich eigentlich gar nicht aktiver, sondern lieber passiver Teil des Teams gewesen wäre, musste ich dann kurzfristig doch als Schwimmerin einspringen. Leider musste ich mich letztendlich dann doch relativ bald dem starken, sprudelnden Gegenstrom geschlagen geben. War aber definitiv ein cooles "Warm Up" für die nächsten Tage ...

Den Donnerstag und Freitag nützte ich dann, um mir einerseits die Lauf- und Radstrecke anzuschauen (die es ganz schön in sich haben), andererseits aber auch, um meine Kollegen vom ÖTRV (ich mache nebenbei immer wieder Grafikarbeiten für den Österreichischen Triathlonverband - so bin ich auch überhaupt erst zum Triathlon gekommen) ein bisschen zu unterstützen.

Gestern Abend kam dann auch der erste Teil meines Fanclubs in Kitzbühel an - ich hab mich echt wahnsinnig gefreut, dass meine beste Freundin Verena extra aus Wien angereist ist, um mich abzulenken, und vor allem dann auch beim Rennen anzufeuern. Somit gingen wir zuerst ins Stadtzentrum auf eine (halbe) Pizza, bevor wir dann an den Schwarzsee fuhren, um bei der Kaiserschmarrn-Party des "Team Austria" dabei zu sein. Relativ früh ging es dann auch schon ins Bett - immerhin klingelte heute um 5:00 Uhr schon der Wecker ...

Nach einem kleinen Frühstück fuhr ich um kurz nach 6:00 Uhr direkt zum Renngelände, um meine restlichen Utensilien in die Wechselzone zu bringen (das Rad musste schon gestern Abend eingecheckt werden). Vor Ort erfuhren wir dann auch, dass wir tatsächlich mit Neopren schwimmen durften (das hängt immer von der Wassertemperatur, und war diesmal wirklich knapp). Auf das Einschwimmen verzichtete ich, weil es doch noch recht kalt war und ich nicht eine Dreiviertelstunde im nassen Neoprenanzug auf meinen Start warten wollte, und wärmte mich stattdessen im Trockenen auf.

Pünktlich um halb sieben kamen dann auch meine Eltern an, die Verena am Weg vom Hotel abgeholt hatten. Somit waren mein Fanclub und ich startklar :-). 

Der Start erfolgte in sogenannten "Wellen" - somit mussten sich immer nur die Teilnehmerinnen 2-3 Altersklassen im Wasser "matchen", was, verglichen mit anderen Triathlons, bei denen oft 200 Starter gleichzeitig schwimmen, wirklich angenehm war. In meinem Fall waren es rund 40 Teilnehmerinnen, mit denen ich gemeinsam auf den Startschuss wartete.

Beim Schwimmen war ich diesmal wirklich gefordert - ich hatte ein bisschen Angst, ganz hinten im Feld zu landen, was mich sicherlich demotiviert hätte. Tatsächlich klappte es aber richtig gut, und ich stieg mit einer neuen Bestzeit von 27:51 Minuten (die Alte lag bei ca. 32 min.) aus dem Wasser. 

Der anschließende Wechsel aufs Rad klappte super - endlich bin ich mal wieder schnell aus dem Neoprenanzug gekommen - und schon konnte ich die Radstrecke in Angriff nehmen. Insgesamt wurden in drei Runden 42km und 585 Höhenmeter zurückgelegt. Natürlich war ich bergauf wie gewohnt nicht unbedingt die Stärkste, aber zumindest auf der Geraden klappte es (trotz Gegenwind) ganz gut. 

Auch das Wechseln aufs Laufen gelang mir diesmal schnell - und schon befand ich mich auf der 10km langen Laufstrecke (2 Runden á 5km), die mit 122 Höhenmetern auch ein wenig hügelig, aber wirklich superschön war. Immer wieder kam es zu Überhol-Manövern zwischen einer Konkurrentin und mir, am Ende musste ich ihr leider den Vortritt lassen, da ich aber auch einfach für mich entschieden hatte, mich beim Endspurt ein wenig zurückzuhalten, um den Zieleinlauf auch wirklich genießen zu können. Wer mich kennt, weiß ja, dass ich im Ziel öfters mal mit Übelkeit und Kreislaufproblemen zu kämpfen habe.

Im Vorfeld habe ich mich eigentlich überhaupt nicht damit beschäftigt, wie ich mich beim Zieleinlauf fühlen würde. Eigentlich bin ich zu diesem Zeitpunkt auch nie besonders emotional - diesmal musste ich aber tatsächlich ein wenig mit den Tränen kämpfen: Die geniale Atmosphäre, mein "Fanclub", all die anderen Freunde und Bekannten, die mir zujubelten - und Birgit Maier (sie und ihr Mann arbeiten beide in der ÖTRV-Geschäftsstelle), die mir auf den letzten Metern das rot-weiß-rote Fähnchen in die Hand drückte, mit dem ich nach 2:57:43 die Ziellinie überquerte. Ein unvergessliches Gefühl, endlich das geschafft zu haben, wofür ich fast ein Dreivierteljahr lang gearbeitet habe. Wer hätte vor ein paar Jahren gedacht, dass ich einmal bei einer Europameisterschaft teilnehmen würde? - Ich selbst ganz bestimmt am Allerwenigsten.

Auch einige Stunden nach dem Zieleinlauf bin ich immer noch ein bisschen emotional :-) und möchte einfach auch die Gelegenheit nützen, um DANKE zu sagen. In erster Linie gilt dieser Dank Hubert Maier, der zwar hier sicher nicht erwähnt werden möchte, aber ohne dessen maßgeschneiderten Trainingsplan das alles sicher nicht möglich gewesen wäre. - Vor allem, weil es nicht immer einfach war, Beruf und Sport unter einen Hut zu kriegen und es oft eine ziemliche Challenge war, ausreichend Training unterzubringen. 

Bedanken möchte ich mich natürlich aber auch bei meinen Eltern, die immer Verständnis hatten, wenn ich mal etwas "ungemütlich"  war. Gemeinsam mit Verena haben sie heute auf der Strecke dafür gesorgt, dass ich ständig mit einem Lächeln unterwegs war und das Rennen auch wirklich genießen konnte. 

Danke natürlich auch an alle anderen aus der "ÖTRV-Familie", die mich heute angefeuert und in den letzten Tagen super betreut haben.

Am 27. Mai 2017 fand am Pleschinger See der Linztriathlon statt - wo ich auch bereits in den letzten beiden Jahren am Start war (2015 als Staffel-Schwimmerin und letztes Jahr im Sprint-Einzel). 

Um zumindest eine zweite Olympische Distanz (auch "Kurzdistanz" genannt) vor der EM in Kitzbühel absolviert zu haben, meldete ich mich natürlich für genau diesen Bewerb an. Ein relativ großer Nachteil war bereits absehbar: Der Startschuss würde erst um 12:45 Uhr fallen - und tatsächlich war dieser Samstag einer der ersten, an denen die Temperatur über 30° kletterte. Trotzdem fuhr ich hochmotiviert und in Begleitung meiner Mama nach Linz, freute mich zunächst über ein Wiedersehen mit einigen Bekannten und durfte sogar noch ein TV-Interview geben. Kurz vor dem Start wurde es dann doch etwas stressig für mich - ich hatte große Mühe, bei der Hitze überhaupt mal in meinen Neopren zu kommen und konnte mich nur mehr ganz kurz einschwimmen, bevor es auch schon zum Start ging.

Der Startschuss fiel pünktlich um 12:45 Uhr in der Mittagshitze - und ich war zunächst erst mal mit dem Landstart überfordert, da ich bisher immer Wasserstarts gehabt hatte und mich einfach viel zu weit nach hinten gestellt hatte. Trotzdem fand ich, im Wasser angekommen, recht schnell eine gute Position inmitten der rund 300 Starter bzw. hielt mich, wie eigentlich immer, eher seitlich von der Masse auf. In Linz beträgt die Schwimm-Distanz übrigens anstatt der üblichen 1,5 Kilometer nur 900m, was für eine halbwegs passable Schwimmerin wie mich, die bei den anderen beiden Disziplinen eher Zeit verliert, nicht ganz optimal ist. 

Angekommen in der Wechselzone schälte ich mich aus dem Neoprenanzug und wechselte so schnell, wie möglich, auf's Bike, um den 45km langen Radkurs in Angriff zu nehmen, der es mit rund 600 Höhenmetern ganz schön in sich hatte. Dass ich keine starke Radfahrerin (liegt wohl daran, dass ich heuer extrem wenig Rad-Kilometer sammeln konnte) bin, weiß ich ja ohnehin - daher überraschte es mich wenig, dass mich doch einigen, die ich beim Schwimmen zunächst überholt hatte, geschlagen geben musste.

Beim Absteigen vom Bike stellte ich schnell fest, dass es inzwischen so richtig heiß geworden war - ein Glück, dass ich mir am Vortag noch bei Skinfit ein Cap zum Laufen gecheckt hatte :-). Motiviert ging es hinaus aus der Wechselzone und die ersten paar hundert Meter in ganz gutem Tempo dahin, wodurch ich zunächst einige Mitstreiter überholen konnte. Leider hatte ich am Rad (im Nachhinein gesehen) einfach viel zu wenig getrunken - was sich zunächst in Form von Seitenstechen, ab Kilometer 5 dann aber auch mit Schwindel und Übelkeit bemerkbar machte. Wenn ich ehrlich bin, habe ich wirklich ein paar Mal überlegt, ob ich es überhaupt ins Ziel schaffen würde - große Sorgen machte mir vor allem die Gänsehaut am ganzen Körper, die mich schon erahnen ließ, dass mein Kreislauf ziemlich am Limit sein musste. 

Letztendlich habe ich es aber dann doch irgendwie - auch mit mehreren "Geh-Phasen" ins Ziel geschafft - und nach einem Cool-Pack, ausreichend Flüssigkeit und einer kalten Dusche war ich auch wirklich happy, nicht aufgegeben zu haben und meine zweite olympische Distanz hinter mich gebracht zu haben.

Nachdem das Rennen in Linz ja irgendwie doch nicht ganz so optimal verlaufen war, wie ich es mir erhofft hatte, wollte ich unbedingt noch einen zweiten Triathlon absolvieren, um vor Kitzbühel zumindest einen Bewerb mit einem "guten Gefühl" gefinisht zu haben. Daher habe ich mich spontan am vergangenen Wochenende für den "Classic Sprint" Bewerb bei der Wolfgangsee Challenge im Salzkammergut angemeldet. Der Wetterbericht war eher unzuverlässig - und so war ich froh, dass es zwar ordentlich windig war, aber immerhin beim Start (und auch während des gesamten Bewerbes) noch kein Regen fiel. Bei starkem Wellengang war ich beim Schwimmen ordentlich gefordert - wieder eine Erfahrung mehr! - und schluckte auch einiges an Wasser. Was für ein Glück, dass der Wolfgangsee Trinkwasser-Qualität hat :-)! Auch am Rad musste ich ordentlich in die Pedale treten, um gegen den starken Gegenwind eine Chance zu haben. Unsicher, ob die Beine noch Kraft genug für einen passablen Lauf haben würden, wechselte ich dann auf die Laufstrecke - und merkte schnell, dass ich einen richtig guten Tag erwischt hatte. Mit ganz gutem, gleichmäßigen Tempo konnte ich die 5,5km in knapp 27 Minuten zurücklegen, und finishte genau so, wie ich es mir erhofft hatte: Superhappy und sogar mit ein wenig Reserven, die ich aber absichtlich nicht abgerufen habe, um noch ausreichend Energie für die letzte wirkliche Trainingswoche zu haben. 

Diese Woche gilt es, nochmal ein bisschen an der Ausdauer, aber auch der Technik zu arbeiten, bevor dann nächste Woche auch noch ausreichend Zeit für Regeneration sein sollte. Leider habe ich mittlerweile neue "Wehwechen" - zwar ist das Schienbeinkanten-Syndrom etwas besser, allerdings habe ich fast durchgehend Schmerzen in der linken Wade. Deshalb geht's am Freitag zu einem Gefäßspezialisten, um zumindest herauszufinden, was das Problem ist - meine Masseurin vermutet eine Venenentzündung, mit der ich mich in diesem Fall für Kitzbühel auch wohl oder übel anfreunden muss. Immerhin weiß ich nach den letzten beiden Wettkämpfen, dass ich trotzdem laufen kann. Natürlich wird, sofern sich der Verdacht bestätigt, dann nach dem Rennen aber erst mal Schonen angesagt sein, damit das kein langfristigeres Problem wird ...

Bereits am kommenden Mittwoch werde ich nach Kitzbühel fahren, um vorab die Strecken besichtigen zu können - und natürlich auch, um die "EM-Luft" ein bisschen zu genießen. Ich werde euch jedenfalls auf dem Laufenden halten - und mit Sicherheit vor dem Rennen noch ein Update liefern!

Ende April fand in Saalfelden der Ritzensee-Lauf statt, der bei mir eigentlich schon seit mehreren Jahren ein Fixpunkt in der Wettkampf-Planung ist - vor allem aufgrund der Tatsache, dass es für die Plätze 1-3 jeder Altersklasse Honiggläser als Trophäe gibt ... und Honig kann man immer brauchen :-).

Bei traumhaftem Wetter mussten alle Teilnehmer die 2,1km lange Runde dreimal bewältigen - Jede davon hat zwar nur 35 Höhenmeter, die es jedoch in sich haben, da sich der gesamte Anstieg jeweils in einem Stück durchzieht, was sich am Ende dann schon bemerkbar macht, weil man auf der Geraden und bergab ja doch immer Gas geben muss.

Mit dem Ergebnis war ich ganz zufrieden: Sieg in meiner Altersklasse und - das Wichtigste - 1 1/2 Minuten schneller als im Vorjahr. UND natürlich ein großes Glas Honig, mit dem ich jetzt wieder monatelang auskomme :-)).

Ein Riesen-Highlight war für mich auch die Abholung  meines neuen Airstreeem "Kalima" Bikes. Es wurde vor Ort dann auch noch von Alex Dürager, der selbst in der Bundesliga fährt, perfekt auf mich und meine Bedürfnisse abgestimmt und von mir kurz darauf auch schon bei der ersten Ausfahrt mit einigen Höhenmetern ausgiebig getestet. Ich bin wirklich superhappy damit - und merke selbstverständlich auch deutlich den großen Unterschied zum "Vorgänger"-Rad, das einfach schon einige Jahre und vor allem Kilometer auf dem Buckel hatte. Somit bin ich jetzt perfekt gerüstet für die Trainings-Ausfahrten und Wettkämpfe! 

Nachdem die Temperaturen nun auch (meistens) schon perfekt zum Radeln sind, liegt bei mir im Training momentan der Fokus auf den Outdoor-Ausfahrten: Dank meinem Arbeitskollegen und "Bike Buddy" Christoph muss ich auch fast nie alleine fahren, da er immer (und grundsätzlich an 7 Tagen die Woche) gerne bereit ist, mich auf seine Lieblingstour über den Haunsberg mitzunehmen. - Für mich absolut ideal, weil er einerseits Rücksicht auf mich nimmt, aber auch dafür sorgt, dass ich auf der Geraden nicht vergesse, ein bisschen Gas zu geben und mich nicht auszurasten. Bergauf ist er aber natürlich auf und davon und wartet dann oben auf mich, was mir aber eh sehr recht ist - wenn es richtig anstrengend wird, bin ich nämlich lieber alleine :-).

Auch im Schwimmtraining merke ich, dass ich schön langsam schneller werde - mir fehlen aktuell, aufgrund der Wassertemperaturen, aber noch die langen Einheiten im See, die hoffentlich in den nächsten Tagen starten können. Beim Laufen kämpfe ich leider nach wie vor mit meinem Schienbeinkantensyndrom, habe es aber halbwegs im Griff. 

Mitte Mai fand dann ein weiterer Lauf - mit Charity-Hintergrund - statt, den ich wirklich allen (egal ob Läufer oder Hobbysportler) empfehlen kann: Der 3. Salzburger Airport Lauf am Salzburger Flughafen. Leider gab es im Vorfeld ein kleines Missverständnis: Ich und zwei Vereinskolleginnen wollten nämlich eigentlich als Staffel starten, hatten uns dementsprechend auch von der Ausrüstung/Vorbereitung danach gerichtet, mussten jedoch (wie einige andere auch) vor Ort feststellen, dass es keine Staffel-, sondern nur eine Teamwertung gab. Für uns aber auch kein großes Drama - innerhalb von 1 1/2 Stunden musste man sooft wie möglich die 1,5km-Runde laufen. Am Ende habe ich dann immerhin 16,5km zusammengebracht, wobei ich die ersten 10km in unter 51:00 gelaufen bin. Also ein ganz guter Trainingslauf - und eine geniale Atmosphäre, schließlich läuft man nicht so oft am Flugfeld herum :-).

Generell bin ich ganz zufrieden damit, wie das Training im Moment läuft - vor allem, wenn ich bedenke, dass es zeitlich aktuell wirklich knapp ist. Außer Arbeit und Training steht meistens nicht viel am Programm und ich hoffe, dass sich das dann in Kitzbühel - in Form eines (für mich) zufriedenstellenden, guten Rennens - bezahlt machen wird. Ein Riesen-Dank gilt jedenfalls meinem Trainer Hubert, der jede Woche den Trainingsplan mühevoll an "meine Gegebenheiten" anpasst. Zwischen Fotoshootings, langen Bürotagen und sonstigen Verpflichtungen ist der Sport für mich aber auch die perfekte Gelegenheit, mal abzuschalten und den Kopf frei zu bekommen.

Bereits am 27. Mai folgt das erste große Highlight - beim Linztriathlon gehe ich bei der Olympischen Distanz an den Start, da hier die Radstrecke mit 580hm nicht nur ähnlich kupiert ist, wie in Kitzbühel bei der EM, sondern auch noch 5km länger ist als üblich, wird es jedenfalls spannend ... 

Da es dann doch relativ knapp mit der Zeit war, schickten wir Mustafe auf direktem Weg zum Aufwärmen in Richtung Start, bevor wir uns noch mit einem früheren Schulkollegen meiner Mama trafen. Pünktlich kurz vor dem Startschuss standen wir dann natürlich auch auf der Voest-Brücke, um den Start live mitzuerleben. Wir waren auch ziemlich erleichtert darüber, dass wir Mustafe in der ersten Reihe erkennen konnten, da wir uns natürlich schon Sorgen gemacht hatten, ob er es auch wirklich durch die Menschenmassen ganz nach vorne schaffen würde. 

Cool war auch, dass wir direkt nach dem Startschuss feststellten, dass Peter Herzog, ebenfalls ein Salzburger, das Feld gemeinsam mit Mustafe anführte - Peter ist vor Kurzem in Graz bei den Halbmarathon-Staatsmeisterschaften auf Rang 3 gelaufen und einer der Wenigen, die noch schneller sind als Mustafe. So war es dann auch an diesem Tag - obwohl wir es durch unseren eigenen Start nicht live mitverfolgen konnten - lief Mustafe hinter Peter auf den zweiten Gesamtrang, mit einer Zeit von 33:50 Minuten!

Für mich war es übrigens der größte Halbmarathon-Bewerb, an dem ich bisher teilgenommen habe. Dementsprechend war ich auch mit den Menschenmassen leicht überfordert und hatte absolut keine Ahnung, wo ich mich einreihen sollte, da es auch keine Richtzeiten im Startbereich gab. Irgendwie war ich dann auch ziemlich erleichtert, als endlich der Startschuss fiel - und wir uns zunächst langsam gehend in Richtung Startlinie bewegten. 

Natürlich war ich ein bisschen nervös - auch deshalb, weil vor allem in den Tagen zuvor mein Schienbein (ich habe seit einigen Wochen ein sogenanntes "Schienbeinkanten-Syndrom", also eine Entzündung, die in meinem Fall auf der Waden-Innenseite knapp über dem Sprunggelenk ist) wieder ordentlich wehgetan hatte und ich nicht wusste, ob ich halbwegs schmerzfrei bleiben würde. Deshalb hab ich dann auch versucht, den Kopf auszuschalten - was ich aber nur zeitweise halbwegs hinbekommen habe. 

Je mehr Kilometer ich aber hinter mir ließ, desto zuversichtlicher wurde ich, dass das Schienbein "halten" würde und ich eventuell tatsächlich unter 1:50 finishen könnte. Auch der regelmäßige, im Nachhinein gesehen vielleicht zu häufige, Blick auf die Uhr zeigte mir, dass ich absolut "on time" war. Die ersten Kilometer lief ich konsequent und relativ locker in einem Tempo von 5:05 Minuten/Kilometer und konnte auch die tolle Atmosphäre so richtig genießen. 

Kurz nach Kilometer 12 begann es dann doch, ein bisschen härter zu werden - inzwischen war es auch schon relativ warm, deshalb versuchte ich, bei jeder Labestation (alle 5km) zumindest ein paar Schlucke Wasser zu trinken und mir dabei Zeit zu lassen, um ja kein Seitenstechen zu bekommen. Das Schienbein spielte übrigens brav mit und ich hatte nach wie vor das Gefühl, das Tempo fortsetzen zu können. 

Bei Kilometer 14 kam dann ein kleiner, mentaler Einbruch: Der Gedanke, eigentlich doch erst 2/3 der Strecke geschafft zu haben, machte mir ein wenig zu schaffen - und ich begann, eine (für mich) komplett neue Methode zu entwickeln, um fokussiert zu bleiben: Auch, wenn es für die Meisten vermutlich verdammt schräg klingt, so habe ich tatsächlich die letzten sieben Kilometer damit verbracht, immer von 1 bis 20 zu zählen, und dann wieder neu zu beginnen. So verhinderte ich, dass ich mich damit beschäftigte, dass meine Füße nun doch schon ziemlich schwer waren und auch mein Kopf mir immer wieder einreden wollte, dass ich auch einfach stehenbleiben und aufgeben könnte. - Ein mentales Problem, mit dem ich leider bei Läufen immer wieder zu kämpfen habe. 

Durch diese Methode schaffte ich es aber dennoch, nur minimal an Geschwindigkeit zu verlieren, und lief mit einem Schnitt von 5:07 immer weiter in Richtung Ziel.

Dennoch muss ich sagen, dass ich mittlerweile stolz auf meine Leistung bin. Durch die Vorgeschichte mit dem Schienbein habe ich im Grunde, wenn ich ehrlich bin, überhaupt nicht damit gerechnet, meinem Ziel so nah zu kommen. Und was sind schon sieben Sekunden! Die hätte ich leicht aufgeholt, wenn ich einfach schneller getrunken oder bei der letzten Labe keine Pause mehr eingelegt hätte. Ich weiß, dass die Zeit unter 1h 50 absolut machbar gewesen wäre, wenn ich mich nicht so sehr auf die Uhr verlassen hätte. Dieser Fehler passiert mir garantiert nicht noch einmal - und im Herbst werde ich in Verona beim dortigen Halbmarathon hoffentlich dann nicht nur ganz knapp, sondern deutlich unterbieten können!

Richtig schnell war außer Mustafe übrigens auch meine Mama, die mit einer Hammer-Zeit von 1h 33 min nicht nur ihre Altersklasse gewonnen, sondern auch in der Damen-Gesamtwertung den 13. Platz belegt hat.

Ursprünglich hatte ich Stefan nur gefragt, ob es möglich wäre, für die EM in Kitzbühel ein neueres Bike von ihm zum Test auszuleihen. Ich war ehrlich gesagt mehr als überrascht, dass er mir direkt angeboten hat, die ganze Saison über ein Damen-Rennrad zu testen und ein wenig darüber zu erzählen. Damit hatte ich natürlich überhaupt nicht gerechnet!

Zwar war ich auch bisher mit einem Airstreeem unterwegs, allerdings hat das schon einige Jahre und noch viel mehr Kilometer "auf dem Buckel", weil ich es einer Bekannten aus abgekauft habe. Natürlich ist es aber nicht mit der Technologie und den Features von heute vergleichbar - deshalb freue ich mich natürlich extrem über diese Möglichkeit, ein nagelneues Bike zu testen - und ich kann die erste Tour mit dem "Kalima" kaum noch erwarten. Mal schauen, wie viel schneller ich damit bin :-).

"Kalima" ist laut Airstreem der "Inbegriff eines Damen-Rennrades"  und steht für progressives Design und höchste Rahmenbauqualität, gepaart mit Fahrkomfort sowie Antriebseffizienz. Egal ob bei einer kurzen, schnellen Ausfahrt oder einer langen Tour mit vielen Höhenmetern - höchster Komfort wird garantiert. Das klingt schon mal exakt nach dem, was ich für Kitzbühel und auch das Training davor benötige, nach der Veröffentlichung der Radstrecke durch die Veranstalter habe ich nämlich festgestellt, dass ich wohl so manchen Hügel mit dem Bike im Training erklimmen muss. Genauso dürfen aber ein paar schnelle, kurze Einheiten nach der Arbeit keinesfalls fehlen.

Besonders genial finde ich auch, dass das Bike in Salzburg - nur wenige Kilometer von meiner Wohnung - entwickelt wurde und hoffentlich ganz, ganz bald dort zusammengebaut und auf meine Bedürfnisse abgestimmt wird. Als Salzburgerin ist es ein absolutes Highlight, ein Rennrad einer Salzburger Marke fahren zu dürfen!

Wie ihr auf den Fotos seht, besteht so ein Bike aus (na no, na ned!) ziemlich vielen Einzelteilen - und ich gestehe, dass ich nicht bei jedem Teil sofort darauf gekommen bin, wo es am fertigen Rad zu finden sein wird. Jedenfalls bin ich ganz schön froh, dass ich es nicht selbst zusammenbauen muss :-).

Die ersten Bilder und Eindrücke von der ersten Ausfahrt gibt es hoffentlich schon ganz bald hier am Blog und auf Facebook/Instagram!

In etwas mehr als einer Woche folgt dann auch schon eines meiner Saison-Highlights (hoffentlich!) - in Linz möchte ich eeeendlich die 1:50h beim Halbmarathon knacken. Ob ich es tatsächlich schaffe, weiß ich ehrlich noch nicht, nachdem ich in letzter Zeit so oft krank war und immer fast eine Woche lang nicht trainieren konnte, werde ich den Halbmarathon einfach auf mich zukommen lassen und schauen, was möglich ist. 

Sollte ich die 1:50er-Marke nicht knacken, gibt es dann immer noch eine zweite Chance für mich - im Herbst werde ich in Verona beim Halbmarathon an den Start gehen, und bis dahin bleibt definitiv noch genügend Zeit, um mich entsprechend vorzubereiten.  

Der dritte Halbmarathon in diesem Jahr wird der Seiser Alm Halbmarathon in Südtirol sein, bei dem ich mir aber keine Zeit vornehme, da die Strecke mit 600hm relativ hügelig ist - dort möchte ich einfach nur die traumhafte Kulisse genießen und mir keinen Druck machen.

Mein erster Triathlon heuer wird die Olympische Distanz beim Linztriathlon am 27. Mai sein. Letztes Jahr habe ich dort meinen ersten "richtigen" Sprint-Triathlon absolviert und war sehr begeistert von der perfekt organisierten Veranstaltung. Bereits eine Woche später wäre die Wolfgangsee Challenge, ob ich auch dort starte, muss ich mir allerdings noch überlegen - wenn, dann wird es wohl auch hier die Olympische Distanz werden.

Mit meinen Kollegen werde ich jedenfalls die Firma wieder beim Salzburger Firmen Triathlon vertreten - für alle, die in Salzburg arbeiten und noch nie dabei waren - absolut empfehlenswert und ein Riesen-Spaß! 

Und dann ist es auch schon soweit - am 17. Juni 2017 findet der Age Group Bewerb bei der Triathlon Europameisterschaft in Kitzbühel statt ... mein absolutes Highlight - ich bin schon so gespannt, wie das wird. Vermutlich werde ich uuuunglaublich nervös sein :-).

Ansonsten werde ich voraussichtlich noch bei folgenden Wettkämpfen starten:

- 10km Distanz beim Oichtental Halbmarathon / 23. April 2017

- Ritzenseelauf in Saalfelden / 30. April 2017

- Seiser Alm Halbmarathon (ITA) / 2. Juli 2017

- TRIZELL / 29. Juli 2017

- Oktoberlauf / 26. Oktober 2017

- Höglwörther See Lauf / 5. November 2017

- Verona Halbmarathon / 19. November 2017

- Silvesterlauf Seekirchen / 31. Dezember 2017

Nachdem ich Anfang Februar beruflich auf der ISPO tagelang komplett eingespannt war, ging trainingsmäßig leider in letzter Zeit nicht viel. Die Messe selbst war aber wieder cool und wir als Firma blicken auf den mit Sicherheit erfolgreichsten "Messe-Auftritt" der letzten Jahre zurück.

Kaum zurück aus München, ging es dann gemeinsam mit meiner Kollegin auch gleich weiter nach St. Moritz zur Alpinen Ski-WM - ein richtig cooles Erlebnis. Wir war aber auch ziemlich erleichtert darüber, dass wir dorthin eingeladen worden sind und auch die übrigen Kosten die Firma übernommen hat - man spürt dort quasi, wie einem das Geld aus der Tasche gezogen wird :-).

Wieder zurück war ich dann wirklich motiviert, endlich wieder weiter zu trainieren. Der Trainingsplan hatte es aber (für mich) auch in sich - viiiiele Laufkilometer und wenig Regenerationspausen ... Der Muskelkater hat mir dann Ende der Woche schon so zu schaffen gemacht, dass ich erst mal zwei Ruhetage gebraucht habe und nun ein paar lockere Einheiten anstehen.

Das "Highlight" war ein intensives Intervall-Training auf der Bahn in Rif - ich war richtig froh, dass nach dem ersten Drittel meine Mama gekommen ist und den Rest des Trainings gemeinsam mit mir absolviert hat ... ich war tatsächlich kurz davor, aufzugeben, weil meine Beine einfach richtig müde waren. Am Ende war ich aber dann superzufrieden mit mir und stolz, dass ich es auch wirklich bis zum Ende durchgezogen hab. Zu zweit geht's halt einfach leichter!

In Linz durfte ich mir vergangene Woche beim Österreichischen Triathlonverband auch schon einen Teil meiner Bekleidung für die EM abholen - das absolute Highlight ist natürlich der Wettkampf-Anzug ... mit meinem eigenen Namen drauf! Irgendwie wird mir schön langsam bewusst, WIE aufregend der 17. Juni 2017 letztendlich für mich werden wird.

So gut das Training grundsätzlich auch läuft - was mich zur Zeit (wieder einmal) extrem nervt, ist meine Gesundheit. Seit Jahresbeginn bin ich immer wieder stark verkühlt und musste immer wieder fast eine Woche lang pausieren - mein Körper scheint sich mit dem neuen Trainingsumfang nicht ganz so anzufreunden, und natürlich sind die niedrigen Temperaturen draußen und die Heizungsluft nicht die besten Bedingungen, wenn man ohnehin schon dauernd krank ist und ein geschwächtes Immunsystem hat. Nun gibt es erst mal eine Immun-Kur und jede Menge homöopathische Mittelchen, die mir hoffentlich helfen. Das wäre auch wirklich wichtig, weil Anfang April der Linz Halbmarathon auf meinem Programm steht - und dort möchte ich natürlich eine gute Leistung abliefern, muss mir jetzt aber auch eingestehen, dass ich aufgrund des häufigen Trainings-Ausfalls aufgrund meiner Gesundheit vielleicht noch keine (für mich) richtig gute Zeit schaffen werde. Aber bis dahin sind's ja noch vier Wochen, also mal schauen. Zunächst geht es nämlich morgen ... 

Ich kann's ja eigentlich noch gar nicht glauben, aber morgen um diese Zeit sitze ich schon im Flugzeug von Salzburg nach Wien - und vorn dort geht es dann, gemeinsam mit meiner Freundin Kathi und ihrem Freund Nik, nach MAURITIUS! Wir hatten schon relativ lange mit der Idee gespielt - und vor zwei Wochen dann auch gebucht. Auf Mauritius selbst haben wir uns ein cooles Apartment in einer kleinen Anlage mit Pool in Le Morne ausgesucht - Meeresblick inklusive. Ich zähl natürlich schon die Stunden und freu mich, endlich mal ins Warme zu kommen und ein paar Lauf- und Schwimmeinheiten "im Paradies" zu absolvieren ... im Vordergrund stehen aber definitiv Urlaub und Erholung!

Nachdem die Hallenbad-Situation in Salzburg derzeit ja nicht gerade prickelnd ist, bin ich froh, dass ich jeden Mittwoch in der Gruppe trainieren kann. Unter der Leitung eines Trainers liegt hier derzeit der Fokus auf der individuellen Verbesserung unserer Technik und dem Aufbau der Ausdauer, damit wir in einigen Wochen dann auch beim Training im See etwas längere Distanzen überleben :-). Jeden Mittwoch um 7:00 Uhr in die (glücklicherweise halbwegs warmen) Fluten des Aya-Bads zu springen, erfordert natürlich eine gewisse Überwindung - es fällt aber deutlich leichter, wenn man nicht alleine ist!

Zusammen mit meinem Airstreeem-Rennrad habe ich 2015 einer Freundin auch gleich einen Rollentrainer abgekauft - in der festen Annahme, dass ich ab sofort auch viel Zeit beim Indoor-Training verbringen werde.

Nachdem ich dann die erste "Einheit" nach ungefähr zehn Minuten wieder beendet habe, weil mir einfach zu langweilig war, hab ich festgestellt, dass das Indoor-Training vielleicht nicht so ganz mein Ding ist, und das Gerät gleich mal in den Abstellraum verbannt. Dementsprechend fiel auch meine Begeisterung aus, als ich beim ersten Blick auf meinen Trainingsplan feststellen musste, dass mir auch Einheiten am Rollentrainer bevorstehen würden. Die erste Einheit habe ich relativ lange hinausgezögert, da man im Herbst dank warmen Temperaturen auch immer wieder draußen radeln konnte - mit Winterbeginn verstärkte sich aber dann doch der Druck, den ungeliebten Rollentrainer wieder auszupacken und etwas länger darauf durchzuhalten. Glücklicherweise beschränken sich meine Einheiten generell auf "lockeres Dahin-Radeln", was inzwischen - vor allem dank Sportübertragungen im Fernsehen - für 1-2h auch ganz gut klappt.

Das Wichtigste, was ich Ende des letzten Jahres lernen musste, ist, dass ich vor allem beim Laufen bisher immer viel zu schnell trainiert habe. Für mich war es ganz logisch, dass man im Training immer "Vollgas" trainieren muss, um auch im Wettkampf schnell zu sein - ein Fehler, den nicht nur ich gemacht habe. Natürlich dürfen auch intensive Einheiten nicht fehlen, in meinem Fall war es aber so, dass ich vor allem beim Laufen immer sehr nahe am Wettkampf-Tempo trainiert habe, mein Puls gleich zu Beginn in die Höhe geschossen ist und ich somit auch danach immer extrem ausgepowert war. Das führt dann natürlich auch dazu, dass die Motivation entsprechend sinkt, schließlich macht man sich ja nicht freiwillig mehrmals die Woche komplett "fertig". Somit stehen derzeit, auch aufgrund der niedrigen Temperaturen und winterlichen Streckenverhältnissen, großteils längere, lockere Einheiten am Programm - die ich am Liebsten mit meiner Mutter oder Freundinnen absolviere.

Zusätzlich zum Ausdauertraining steht bei mir im Moment auch Kraft- bzw. Stabitraining am Programm - außerdem versuche ich, nach jedem Training am Abend noch meine Dehnübungen zu machen, auch, wenn ich sie leider immer wieder vergesse.

Und auch abseits vom Schwimmen, Radfahren und Laufen gibt es derzeit für mich viele Möglichkeiten, um die Grundlagenausdauer zu verbessern - und nachdem ja vor einigen Wochen der Winter hier in Salzburg angekommen ist, bieten sich einige Aktivitäten im Schnee an, auf die ich auch wirklich ungern verzichten würde: Skitouren und Langlaufen sind hier meine absoluten Favoriten - es gibt für mich einfach nichts Schöneres, als Zeit im Freien zu verbringen!